运动健身后喝以下哪种饮品更合适 蚂蚁庄园6月26日答案介绍
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现在运动健身已经是很普遍的事情了,在运动之后,小伙伴们会处于一种极度饥渴的状态,需要饮水,那么运动健身后喝以下哪种饮品更合适?下面本站小编带来:蚂蚁庄园6月26日答案介绍。
正确答案:低脂牛奶。
解析:牛奶被认为是一种很好的天然运动饮料,运动后喝些牛奶,不仅可及时补充水、糖、电解质外,还可补充蛋白质和氨基酸,有助于营养储存和体能恢复,也可补钙。
运动后除了补充水分,也可补充些其他能量,如豆腐,瘦肉,鱼,蛋等富含蛋白质的食物,还有新鲜蔬菜,瓜果,豆制品,乳类,动物肝脏等碱性的食物,可中和人体血液酸碱度,消除疲劳。
通常来说,一般人在运动过后,只需要补充适量的白开水即可,如果觉得自己还需要补充一些能量,那么还可以吃一些当季的水果,便于运动携带的即可,这样方便自己在运动后吃一些,维持体内营养与能量的平衡。
运动期间能喝运动饮料吗
运动饮料是具有调节人体电解质的含糖饮料,是为从事剧烈运动的运动员所设计。它不仅能高效补充水分,同时还能更好地促进电解质恢复平衡、补充能量,让运动员表现更出色。但对于不常运动的人来说,运动饮料却不适合经常饮用。
需要提醒大家的是,即使是长时间从事高强度运动的运动员,他们在使用运动饮料的时候,也不是随便喝的,他们也是要遵循一些科学的使用规范的。
1.运动饮料通常会在运动前的1-2个小时内饮用,以提前补充体内能量。
2.在运动中,每隔20分钟左右,适量的饮用,量大概为100毫升,如果运动强度大,也可以根据情况增加至200毫升。
3.运动结束后不立刻饮用,而是在2个小时内,视身体消耗的情况进行补充。
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