马拉松越野赛安全事项有哪些 马拉松和越野跑有哪些区别
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近日,甘肃山地马拉松致多人遇难让人痛心,极端天气是突如其来,但不妥当的应对处理方式是导致这场悲剧的主要原因,马拉松越野赛安全事项有哪些?马拉松和越野跑有哪些区别?下面本站小编就带来介绍。
1、赛事细节决定成败
在许多业内人士看来,紧张刺激的户外环境、不可预知的赛道情况、高手云集的户外跑团,都需在周密、严谨和科学的赛会组织下才相得益彰。
相比马拉松赛事,越野赛危险系数更高,户外的海拔、气候,甚至是线路变化,都在已知中蕴含未知的挑战。”
在赛前,赛事运营机构会应与公安、气象等部门充分对接,获得天气预报、地理和气候资料。在赛前技术会议中,赛事运营商会与跑者分享赛道危险数据,并提示不同赛段风险点和注意事项。
比赛前,赛事运营机构和主办方还会不止一次对跑者进行强制装备检查,包括头灯、救生哨、保温毯等装备,目的就是帮助跑者应对赛道上出现的突发状况。
越野赛遭遇突发状况后,应尽快启动暂停或中止比赛预案,在补给点之间,还应设立应急处置的帐篷,并配备相关人员和设施,作为临时避难场所。
除了在比赛设置定点位医疗服务外,增加移动AED设备,用于应对突发状况,安保、通讯应急保障车辆也是赛事运营机构赛前准备的重点。
2、“跑”百里者半九十
经过系统训练和循序渐进经验积累,跑者要参加长距离越野赛还需通过相应的报名门槛。
比如你报名百公里越野赛,需要有之前五十公里越野赛的完赛记录。
对一些特殊赛道、赛段,资深跑者也有相应的比赛策略。
3、户外安全要牢记
在长距离越野赛事中,气温骤降会使人神情淡漠、剧烈颤抖、动作无法协调,甚至意识模糊,这些就是人体失温的表现。
跑者赛前最好在越野背包里准备巧克力等高热量食物,而且,用于救急的食物,要尽量做到能量高、重量小。饮用水要根据自己的出汗量和赛段距离来确定,装水过多也会浪费体能。
在比赛前,跑者最好提前了解各个补给站能够提供哪些补给,有些赛事只提供饮用水,有的比赛补给则相对丰盛。
“坚持不了怎么办?
退赛是最佳选择。
越野赛中不确定因素很多,可能出现身体不适,如中暑、高原反应和意外受伤等,甚至是比赛“虐”的程度超过自己心理和身体所能承受的极限。
一百公里等超长距离比赛,比赛时间长,地域跨度大,不确定性高,广大跑友和第一次参加长距离赛的跑友,最好选择经验丰富的队友结伴而行,并提前存好救援电话,遇有突发情况及时跟救援小组取得联系。
1、距离和线路。
马拉松分全程和半程,全程马拉松的距离是固定的42.195km,半程马拉松21.0975km,多数起点既是终点,也有起点和终点分处两地的。
越野跑比赛的距离按照不同组别分为:50km以下(一般被称为体验组)、50km、100km、168km、330km……甚至更长的距离。起点和终点有非闭环型及闭环型线路。
2、环境。
马拉松赛道一般在城市中举行,路面平坦,赛道多为硬化铺装路面,沿途以城市代表性景观和建筑为主,每隔相应的距离会有标示指引,基本不会发生迷路的情况。
而越野赛道一般在山区进行,赛道起伏,爬升下降一般以km计算,沿途以自然风景为主,偶尔穿越村庄。参赛者要应对碎石路面、石板路、铺满落叶的小径、湿滑的栈道、独木桥等复杂路况,有时要涉水,坡陡的时候甚至需要攀爬。赛道标示会有反光条,以备夜间指引方向,参赛者要有寻找路标的能力,尤其在岔路口,一旦跑错有可能迷失方向。因此,赛前下载比赛线路GPS导航线路,并具备一定的自导航能力就非常重要了。
3、天气因素。
马拉松很少因为天气因素终止比赛。越野赛的参赛者则完全置身于自然环境中,赛道受天气影响变化较大,在极端天气情况下,为保证参赛者的安全,组委会会适时终止比赛或者临时修改赛道。
4、地域。
不同地域都会有马拉松和越野赛举行。在特殊地域比赛,可能会对身体产生一定的影响。比如:海拔高的地区要警惕高原感应,低纬度湿度大的地区要注意防暑及电解质失衡,严寒地区要预防失温和冻伤等等。由于越野比赛持续时间相对较长,参赛者更容易受到自然因素的影响。赛前要针对参赛地区地域情况做好相应的准备,一旦发生意外在等待救援期间要有自救的能力。
5、补给。
参加马拉松不用自己随身携带水和食物,赛会补给站完全可以满足跑者比赛中的需求。越野赛则不然,组委会会强制参赛者携带一定热量的食物和水。虽然二者都设有补给站,提供的基本补给包括水、运动饮料、含有电解质的水果或者补剂,但是相比较马拉松,越野赛的补给要丰富很多。在百公里组别的比赛中,参赛者可以把自己喜欢的食物寄存在换装点,一方面减少了全程携带物品的重量,另一方面可以给自己做私补。
6、装备。
马拉松跑鞋注重长距离跑步的舒适性及对足部的支撑。越野跑的装备尽可能的做到轻量化。水袋包是越野跑必备装备,主要是携带适量的水、食物,以及一些必备的衣服和比赛强制装备。
越野的手杖重量轻可折叠,在越野比赛中运用得当可为参赛者节省体力。头灯用于夜间比赛照明。贴身保暖功能性衣物和冲锋衣必不可少。户外的天气说变就变,除组委会根据当地气候特点强制参赛者携带相应的保暖衣物外,参赛者也可根据自身情况和当地气候特点携带适当的衣物。
马拉松和越野跑各有特点,距离越长,时间越久,对身体的挑战就越大。参加越野赛跑,在心理和身体上要做好充分准备,正确评估自己的能力。对参赛的自然环境和天气变化的预判非常重要!
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