适宜电脑族的四种健身方法
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1、长跑和水中慢跑
适当的人:工作一直坐着,腰疼、颈椎病等,编辑、自由写手等很多落下。
理由:长跑适用于这样的人,但周末集中跑两天,不仅效果不大,长跑也是激烈的活动,不应该在周末进行,自由自在的水中慢跑成为现在海外最新的健身运动,也是理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。
健身效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性大于空气,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去除体内过多的脂肪。
2、登山
适当的人:在黑暗的电脑室工作的IT族。
理由:IT人整天在不通风的电脑房间里,整天被电脑发出的混浊气体和放射线所困扰,头晕,周末泡在健身房里的话,长时间不呼吸新鲜空气的皮肤和身体会对你产生强烈的抗议。周末登山,让自己置身于自然中,呼吸,流汗,消除一周的无聊和疲劳。
健身效果:登山是优秀的有氧运动,促进新陈代谢,加快血液循环,提高耐力和腿力,提高心肺功能。
3、打保龄球
适当的人:在某个职位工作了很长时间,但是长时间没有得到晋升机会的人。
理由:虽然一直在努力工作,但是因为总是受不到领导的欢迎,所以不能改变这种状况。但是,甩掉保龄球的瞬间,所有的怨恨和无聊似乎都被一起甩掉了。那种快感是怎样变得爽快的呢?得分的上升恢复了自信,几局对工作和人生充满了希望。
健身效果:打保龄球时姿势正确,全身可锻炼200多块肌肉。
4、购物
适当的人:从早到晚呆在办公室的女性。
理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是很好的有氧运动,与健身房无聊的器械训练相比,购物不仅让女性在不知不觉中锻炼身体,还让心情愉快,是两者的美丽健身方法,顺便得到好东西
健身效果:女性购物少2、3小时,多1天,持续运动增加脚力,消耗体内大量热量,达到健身效果。
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