滑雪哪些部位容易受伤 第一次滑雪要注意什么
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冬奥会的开展,让很多人对滑雪运动更有兴趣了,但滑雪运动的危险性还是很大的,有人称,滑雪的尽头是医院,那么,滑雪哪些部位容易受伤?第一次滑雪要注意什么?下面本站小编就带来介绍。
作为一项充满速度与激情的运动,滑雪的确很快乐,但受伤的风险系数不低,而且受伤的部位五花八门。
除了受伤部位,滑雪导致的损伤类型也很集中,那就是扭挫伤,例如膝盖部位的前交叉韧带断裂就是最常见的滑雪扭挫伤。
和骨折比起来,很多扭挫不是那么痛,有的患者特别能扛,韧带断裂了都以为是小事,休息一阵子就继续去雪场。真的是铁了心地要把自己滑进手术室。
除了扭挫、骨折,有些滑雪者还会遇到更严重的损伤。即使是运动细胞超群的谷爱凌,也曾摔成脑震荡,短暂失去过记忆。
但普通人滑雪不像运动员那么拼,那休闲滑雪遇上这些损伤的几率有多高呢?
有人做过一个统计,在崇礼某滑雪场,一个雪季来滑雪的有19.5万人次,其中进了雪场医务室要紧急处理的滑雪者达到了400人次,滑雪受伤率达到了2‰。
而且,休闲滑雪受伤的往往还是那些没滑几次、甚至是首次滑雪的人。
新西兰学者Patria Hume等人的研究就显示,刚开始学滑雪的前4天,是最容易发生受伤的阶段。
想想多少人第一次接触滑雪,绑好沙袋一样重的靴子、扣上滑板后,还没挪两步,就摔了个人仰马翻。但等站得稳了点,就开始寻找坡度大的雪道,想着滑出天上飞的效果。
很多教练给小白上的第一课不是如何滑雪,而是怎样摔跤。毕竟,滑雪中摔跤总归难免,能避免的是摔伤自己或别人。
教练最先会教的还有刹车。脸刹这种比较耗脸的方式肯定是不推荐的,专业人士比较推荐新手学的是犁式刹车,即两腿打开,膝盖内扣,滑成一个内八字。
被“鱼雷”撞怕的雪友们就建议:在滑雪场印满“内八字跪”四个字。
也有教练给自己的学员建议:实在不行,就掌握坐刹——一屁股坐下去,也比直冲冲地撞到人好。
如果你是第一次滑雪的话,真的要注意一些事项了,做好了万全的准备才能保护自己的身体健康,毕竟滑雪也是一项具有危险性质的户外运动项目。
01到正规滑雪场滑雪,并根据自身滑雪技术选择适当的滑雪道(初级、中级、高级),切勿轻易尝试野外未开发滑雪道。
02初学者最好在专业教练或技术人员指导陪同下滑雪,很多初学者因为不会刹车速度过快,自己撞击障碍物受伤,也容易从后面撞击前面滑雪者导致多人受伤,严重时会出现骨折、头颅损伤等,甚至危及生命。
03佩戴好护具,头盔和关节护具在摔倒时能起到很好的保护作用。
04做好充分的热身活动,能有效减少损伤发生。
05不在疲劳和身体不适时参加滑雪。
06大跳台和坡面障碍技巧切勿轻易尝试,须在专业教练指导和相应医疗保障下循序渐进练习。
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