夏天食欲不振怎么调理 什么样的饮食才能达到补虚开胃的作用
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夏天人的胃口很容易变得不好,这个时候需要从饮食,生活习惯等方面来改善,那么,夏天食欲不振怎么调理?什么样的饮食才能达到补虚开胃的作用?下面本站小编就带来介绍。
最佳汤肴:番茄汤
番茄含有丰富的维生素C,可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。
番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效,烹调加热可以破坏番茄的细胞壁,使番茄红素更容易被释放出来,也更容易被人体吸收利用。
最佳肉食:鸭肉
从中医“热者寒之”的原则来看,鸭肉更适合在燥热的夏季食用。《本草纲目》记载:鸭肉“主大补虚劳,最消毒热”,适合体内有热毒、易上火的人食用。
建议:煮鸭肉粥、清炖鸭肉等,都能起到很好的效果。
最佳饮料:绿茶
对抗暑热,不妨泡杯绿茶,既对身体有保健功效,又能促进汗腺分泌,帮助身体散发热量、降低体温,我国古时就有“茶最解暑”的说法。
注意:脾胃虚寒的人少喝绿茶。
最佳运动:游泳
游泳不但能强身健体、雕塑身材,还能消暑纳凉,是夏季运动的首选。与陆上运动相比,游泳还能避免过度出汗。
同时,人在游泳时,身体基本与水面平行,膝关节基本上不负重,所以对膝关节最好。对保护膝关节而言,自由泳和仰泳更为推荐。
最佳保健措施:起居有节
夏季昼长夜短,可以适当晚些入睡,但一定要保证睡眠时间。夏日的午后,也应该小睡片刻,以消除疲劳,恢复精力。
首先不要过度贪凉。寒凉不但伤脾胃,导致脾胃消化功能减退,还会使得暑湿郁闭体内,导致“阴暑”,引发胃肠感冒等不适。
过于荤腻的食物也应该避免,如油炸、烧烤、肥腻等食物要减少,此类食物不易消化,会加重脾胃的负担。
夏季的饮食应以主食及新鲜的瓜果蔬菜为主。但要做熟,不要冰镇。
主食是人体补虚最佳的选择,直补脾胃经。米粥、汤面、疙瘩汤,配合点小菜,能够很快地缓解脾胃的虚损,改善食欲。
新鲜的瓜果蔬菜富含营养,且多具有滋润的作用,能够在提供人体必需的营养的同时,补充散失的水分。
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