这些养生误区很多人容易犯 夏秋之交怎么养生2022
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
养生是很多人在做的事情,但往往可能听信了一些说法,结果走入了养生误区,那么,哪些养生误区很多人犯?夏秋之交怎么养生?下面本站小编就带来介绍。
误区一:吃蛋白粉增强免疫力
很多人希望借助蛋白粉来“增进营养、提高免疫力”,虽然蛋白质对人体有好处,但如果过量补充蛋白质,会造成钙流失增多。本身肾功能已经有问题的人,过量食用还会加大肾脏老化和损伤的风险。
蛋白粉主要用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质,如创伤、烧伤、外科大手术后、肿瘤、放化疗患者等;孕妇、乳母及胃肠道功能较弱的老年人,也可在医师指导下适当服用蛋白粉。
误区二:多吃粗粮身体好
吃粗粮有诸多好处,比如吃粗粮的人发生心血管疾病、2型糖尿病和癌症的风险相对较低,同时,吃粗粮还能促进消化道健康,改善排便情况。
但是,过多食用粗粮同样对健康不利的。
粗粮也有热量,如果粗粮吃得太多,同样会导致发胖,而且粗粮富含膳食纤维,食用过多会阻碍营养物质的吸收,还影响消化。
健康成人每天可摄入谷薯类250—400克(生重),其中粗粮的量占1/3左右比较合适,最多不超过主食一半的量。
误区三:血脂高不能吃蛋黄
一些朋友担心吃了蛋黄,会增加血液中的胆固醇,增加心脑血管疾病的风险。
其实,体内胆固醇有两个来源,一是肝脏产生的,占70%-80%。另一个是外源食物摄入的,占30%左右,如果吃得多,肝脏产生的自动就会减少。而且,鸡蛋中的卵磷脂还有调节胆固醇的作用。因此,即使患有高血脂、高胆固醇的人也可以吃蛋黄。
在量上,健康成人一天可以吃一个完整的鸡蛋,而高胆固醇的人,可以一天吃一个蛋白和半个鸡蛋黄。
误区四:喝浓茶解酒
喝茶解酒是典型的误区,因为酒后饮茶有很大弊端。
酒从喝进去到排出体外,大约经过几个转变:乙醇通过胃肠道进入血液后,在肝脏中转化为乙醛,乙醛再转化为乙酸,乙酸再分解成二氧化碳和水,最后排出体外。
如果喝酒后再喝茶,茶叶中的茶碱可以迅速对肾起到利尿作用,从而促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏,乙醛对肾会产生一定的刺激和伤害。
误区五:空腹吃钙片吸收效果好
在服用钙剂时,如果能够随三餐一起服用,胃液能够大量分泌,这样就有利于解离出更多的钙离子;同时,钙剂经食物混合并搅拌在一起,对于一些碱性强的钙剂(如活性钙)还可以起到一定的中和作用,以减少对胃黏膜的刺激。
夏秋之交怎么养生呢?沈其霖说,一要解秋乏。一些人在秋天感觉疲惫,想睡觉,这个时候要通过除湿、养气等方法,把心调整平和,心、身达到比较好的状态就不会疲乏了。第二是防秋燥。秋燥会伤肺,可以吃一些润肺的食品。在秋天我们还要养正气,民间有贴秋膘的说法,贴秋膘就是养正气。肌肉要强健,内脏要健康,这都是养正气,想减肥的人不要在这个时候饿肚子或者不吃东西。顺秋气就是说,秋风秋气是气候的变化,我们要顺应它。
另外,古人说“春捂秋冻”,“秋冻”就是秋天加衣服的时候不要加得太快,要慢慢加衣服。
秋天还要“早睡早起,与鸡俱兴”,适当午睡可以化解困顿。同时还要适当运动,比如说散步,打太极拳、五禽戏、八段锦等。
饮食方面,中医有一个观点叫药食同源,有些东西既是药品也是食品,百合、银耳、白萝卜、山药、白果,这些都是白色蔬果,白色就对应肺,所以这些白色的蔬菜水果对我们肺有好处。大家还可以增加一些优质蛋白的摄入。花椒、辣椒、胡椒这类辛辣食材,在秋天吃了容易耗气伤阴,最好少吃一点。酸味的东西可多吃,比如山楂、杨桃、苹果、柚子,这些水果都是带果酸的,既可以生津,也可以润燥,也可以敛降肺气。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
立秋后如何养生
立秋吃什么养生
夏季养生食物
夏季养生运动
为什么老人容易出现营养不良 老年人容易缺什么营养
怎样的性交体位容易生男孩
秋季养生吃什么好
秋季养生食谱
秋季如何养生
产妇营养误区
夏季养生食物
春季养肝误区
重阳节这天怎么养生 重阳节养生指南
壁纸保养误区有哪些
秋季如何养生
夏季养生吃什么好
夏季养生要吃什么
宝宝喂养误区
地毯保养有哪些误区
母乳喂养的误区有哪些
夏季养生菜谱
夏秋之交四味中药最养生
夏季养生要点
宝宝喂养误区有哪些
哪些人容易发生宫外孕
夏季养生运动
【立夏养生的误区】立夏养生的误区有哪些
墙纸保养误区有哪些
秋季养生禁忌
女生在夏天的难熬瞬间有哪些 女生过夏天有多不容易