如何判断自己是否有焦虑症 如何正确对待焦虑症
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现在很多人都有焦虑情绪,但当焦虑达到一定程度会严重影响生活和工作,焦虑不等于焦虑症,如何判断自己是否有焦虑症?如何正确对待焦虑症?下面本站小编就带来介绍。
焦虑是人类普遍的情绪状态,只要是有一些挫折、打击、失望、风险等,人类都会出现焦虑,但是过度焦虑、长时间焦虑会产生负面影响。焦虑症要从焦虑持续的时间和严重程度两个维度来判断。
从心理学角度讲,短暂的焦虑与紧张不足以判断为焦虑症,但如果一个人连续7天都处于一种紧张状态,那就要怀疑是否是焦虑症;另外,如果焦虑的程度严重影响到生活和工作,比如吃不下饭、睡不着觉,或者一个人出现了自残或者伤害别人的倾向,也可以作为判断的依据。
如果有上述的问题,一定要看医生,进行治疗。
第一,当症状和焦虑感发生的时候,做到接纳它,无条件的接纳,接纳就是一个最初步的应对办法。如果你不能接纳,那么就会发生一系列的麻烦,比如:你会更加痛苦,你会更加难受。
第二,当症状来临的时候,不要去对抗,对抗是无法摆脱的,你一定要记住这句话。对抗不了的,只能顺其自然,顺应它,以一个乐观积极的姿态迎接它的到来。
当你有这个觉悟意识的时候,那么它就不能拿你怎么样。
第三,允许症状的存在,不去追问自己或者纠结它什么时候走,因为这些症状会时不时造访,会时不时令你痛苦和崩溃,这至少在短期内是一种常态。
所以这个时候的你,就要告诉自己:允许它们这样吧!来就来吧!我不怕你,我该干嘛就干嘛去。
第四,给自己足够的耐心去等待它慢慢过去。
等待和熬也是一种策略,毕竟我们是真的生病了,既然生病了,那么总得有一个康复的过程,所以等待和熬,也是一种疗愈的思想境界。
等不起,没有耐心,那么自己就会去在意和纠结,自己就会到处找办法缓解,越是如此,越是迷茫和备受煎熬。
第五,带着症状去生活,是一种超高的意识疗愈法。
很多患者,之所以很快就战胜了焦虑和一系列的躯体症状,在于它们活出了一种境界,懂得了如何和症状去相处的思维境界,所以他们都好得很快。
毕竟症状来了,我们是无法去抗拒的,短期内也无法摆脱它们,那么最好的应对理念就是与它们和谐共处,带着它们生活,因为它们也不能把你怎么样?把你怎么样的永远是自己那颗被它们胁迫而着急和不淡定的心。
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