工作中长期压抑情绪有何危害 工作中情绪不好怎么办
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一份工作总会给我们的心情带来影响,人们的疲劳通常不是由于工作本身,而是由于忧虑、紧张和不快的情绪,往往很多人选择压抑这些情绪。那么工作中长期压抑情绪有何危害?工作中情绪不好怎么办?下面本站小编带来介绍。
很多人认为,在职场,只有压抑负面情绪,让自己没有脾气才是最正确的。但事实上,情绪是不能被控制的,更不能被压抑。很多时候,压抑情绪,只会给你的人生造成巨大的危害。
压抑情绪,会引起身心疾病,人的身体之所以会生成各种各样的病,90%以上都是情绪导致的,当负面情绪积累得太多时,它们最终会溢出并爆发。所以在工作中有了负面情绪,不要去逃避它,一定要想办法释放这种情绪。
人生在世,难免有不如意的时候,当情绪不佳的时候与朋友倾诉,或者通过大哭一场进行宣泄,或者找到适合自己的释放方式,让自己短暂放空调适,是很必要的。
1.自我调节:找朋友或家人倾诉,适当宣泄自己情绪;调整看待问题的角度,建立积极乐观的心态;培养自己的兴趣爱好,听音乐、做运动等可以帮助转移注意力,平复心情。
2.心理治疗:有充分的证据表明心理治疗可有效改善低落情绪,常见的心理治疗方法有人际关系治疗、认知行为治疗等。
3.工作生活要分开:简单的说就是不要把工作中的情绪带到家里面,更不能把怨气怒气转移撒到家人身上,他们是家人,是支持者,是爱你的人,不是影响你工作的人,可以诉说交流或者沉默,但不能责骂争吵。
4.发泄法。找个没人的地方,诉说一下自己的不满,或者到高山、海边大喊几声,亦或者在条件允许的情况下和家人一起旅行,一来释放一下压力,二来欣赏一下祖国的美好河山,一举两得,此不美哉、快哉!
5.反思自己:我们无法去主导领导、同事、客户,但我们可以去改进自己,回想思索自己在工作中的行为和表现是不是采取另一种方式会更好,自己有没有做的不到位的地方,犯错的原因在哪里等,对自己有一个全面深入的分析,认识不足。
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