吃什么可以预防直肠癌?推荐6种抗癌食物
本文已影响9.49K人
本文已影响9.49K人
吃什么食物可以预防直肠癌?结直肠癌的发生与高脂肪低纤维素饮食有关,所以在饮食上需要特别注意。根据美国癌症研究所(AICR)推荐的抗癌食物,苹果、蓝莓、樱桃、柚子等食物对直肠癌的抗癌力为一级。
6种食物可抵抗结直肠癌
1、苹果:
苹果富含膳食纤维和维生素C,一个苹果中含有日常推荐量10%的膳食纤维和维生素C。肠道菌群还可以利用膳食纤维中的果胶产生对细胞有益的化合物。
抗癌能力水平:直肠癌
2、蓝莓:
蓝莓在所有水果中抗氧化能力最强。蓝莓含有丰富的维生素c、维生素k、锰元素和饮食纤维。
抗癌能力水平:直肠癌
3、西兰花和十字花科蔬菜:
十字花科蔬菜完全不含淀粉。大部分十字花科蔬菜中含有丰富的维生素c、锰,深绿色蔬菜中含有维生素k。
叶酸、维生素B、镁、膳食纤维、类胡萝卜素、花青素等也能在部分蔬菜中检测到。
抗癌力一级:结直肠癌
4、樱桃:
有研究显示,樱桃能缓解头疼和关节炎、痛风性关节炎疼痛。无论是酸樱桃还是甜樱桃都富含维生素C和膳食纤维,还有矿物质钾。酸樱桃中还含有维生素A。花青素具有抗氧化能力和鲜艳的颜色。
抗癌力一级:结直肠癌
5、蔓越莓:
蔓越莓汁可以预防尿路感染。但对于大多数女人来说,蔓越莓独特的风味和颜色,使它的意义早就已经超越了食物。
同样是富含维生素C和膳食纤维。花青素、熊果酸、苯甲酸等,使它有极强的抗氧化能力。
抗癌能力水平:直肠癌
6、柚子:
柚子可以提高大人一天所需的维生素c。低热量和酸甜的味道也足以风靡世界。
抗癌能力水平:直肠癌
注:抗癌能力水平是指有很强的证据支持抗癌作用。
5个健康饮食习惯
想要预防癌症,拥有健康的身体,除了常吃一些抗癌食物之外,健康的饮食习惯更加重要。
1、深色水果抗衰老
买水果时拿不定主意,就选深色的那种。相比浅色水果,深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质。
2、冷水洗肉温水洗菜
用温水或热水洗肉,不但容易变质、腐败,做出来的肉口感也会受影响。最重要的是加快肉中蛋白质、氨基酸、b族维生素的流失。饮食医生的研究发现,相反,洗各种蔬菜时最好用温水,温水比凉水容易去除蔬菜表面的农药残留。
3、蔬菜肉吃
油吃多了不好,但一点也不吃不好。南瓜、胡萝卜中含有大量β-胡萝卜素,因此不能吃得太清淡,用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥,那么保证其他菜里有油,让它们到肠胃里会合。
4、饭前喝两杯水
研究表明,饭前喝两杯水可以减少饥饿感和食物摄入量,比减肥效果更明显。喝水是控制体重最简单、最便宜的方法。餐前喝水的人一天可以摄取近300卡的热量。
5、睡前吃高纤维
睡前30分钟吃低卡路里的碳水化合物零食,比如谷类食物,有助于睡眠。很多人每天摄取的纤维量只有身体需求量(25-35克)的一半,所以建议在睡觉前的最后一刻补充。
常见的防癌食物有哪些?干枣可以预防大肠癌吗?
预防肠癌的几款食物
口服抗癌药物使用有什么原则?推荐9种口服抗癌药物
预防肺癌吃什么比较好 肺癌患者相关饮食推荐
哪些食物可以预防胃癌
预防骨癌吃什么食物
吃什么食物可以抗宫颈癌
推荐7种抗前列腺癌的饮食
肺癌预防从什么开始 推荐四款食谱预防肺癌
吃什么能预防肺癌发生?预防肺癌需常吃的几种食物
什么可以预防结肠癌
结肠癌的食物预防
预防胃癌需要戒烟戒酒 多吃五种食物可以预防胃癌
什么食物可以预防肺癌?预防肺癌的简单方法和常见食物
防癌抗癌的最佳食物
预防癌症可以吃味酸的食物 注意这些食物可以预防癌症
预防直肠癌喝什么茶
多吃谷类食物可以预防肠癌
吃什么食物可以预防口臭 推荐多吃香芹
吃什么可以防癌抗癌 这6种食物效果佳
多吃淀粉类的食物可预防肠癌
哪些食物是天然“抗癌药”?推荐9大天然抗癌药
如何预防直肠癌
癌症多发如何预防癌症?常吃这四种癌症预防食物
常吃这些食物可以预防胃癌
6种小零食 帮你抵抗结肠癌
预防喉癌吃什么食物
预防乳腺癌多吃海产品?6种食物让你摆脱腺癌
哪些食物可以预防癌症?
补充脂肪可以预防肺癌吗?抵抗肺癌吃哪些食物好