夏天吃什么能瘦腿?不要错过这七种食物
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夏天吃什么能瘦腿?夏天看到别人的大腿,你羡慕吗?事实上,你也可以有令人羡慕的长腿。在这里,我们总结了几种可以瘦腿的食物和食谱,一起来看看有什么吧。
夏天瘦腿吃什么好
芝麻。芝麻可提供人体所需的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分,可以去除附着站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更好的吸收这样的营养。
小豆。红豆含有石碱酸,可增加肠胃蠕动,促进排尿。还能I型哦!心脏和肾脏引起的浮肿。红豆中含有的纤维素可以排出体内的盐和废物,对美腿瘦有很好的效果。
香蕉。腿容易浮肿的女孩可以多吃香蕉。香蕉含有很多钾,对去除体内多馀的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多,以免引起腹泻。
木瓜。别以为木瓜只有丰胸的作用,其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候,吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以帮助分解脂肪,让双腿变得纤细有骨感。
柚子。柚子能加快新陈代谢,同时柚子热量低,含钾量高,绝对是瘦腿的最佳水果之一。但而,葡萄柚相对酸,不能吃酸的女孩应该小心。
菠菜。菠菜对于瘦腿有很强的功效,菠菜含有丰富的钾,除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥,预防双腿出现皱纹。
猕猴桃。猕猴桃是维生素c之王,含有高纤维素。纤维素吸水膨胀后,可以避免脂肪堆积在脚上,防止脚变粗。除了
之外,还推荐瘦腿的美味食谱。
夏季瘦腿美味食谱
花生粥
原料:米100克,枣、花生衣各适量。
做法:红枣洗净去核。将红枣、花牛衣、大米一起入锅。加入适量的水煮成粥。
效果:花生也是美腿食品,富含维生素B2、烟碱酸。因此,建议在秋天吃花生粥,也有预防肝病的作用。
番茄豆腐
原料:豆腐350克、番茄200克、油菜心50克、番茄酱30克,色拉油、葱姜片、清汤、盐、味精、白糖、淀粉各适量。
做法:切豆腐,热水。西红柿切成小方丁。锅里的油变热,加入洋葱姜片。加入番茄酱炒香,加入少许汤,加入豆腐丁和番茄丁,加入盐、味精、糖调味,汁少时加入菜心,加入薄厚。
效果:西红柿可以消除腿部疲劳,长时间站立的美眉应该多吃西红柿。而且西红柿热量低,100克西红柿才19热量,喜欢的美眉可以多吃。还有美容的作用。
香蕉菠萝汁
材料:香蕉2根,菠萝1/4根,苹果1根,蜂蜜适量。
做法:香蕉、菠萝去皮,苹果去皮去核,切成适度大小的块,将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿。3种水果一起放榨汁机榨汁,用蜂蜜调味即可。
效果:香蕉有特殊的氨基酸,可以减轻心理压力,缓解疲劳,在晚饭和睡觉前吃香蕉,使神经平静,有助于睡眠。香蕉的热量很高,但脂肪和钠含量很低,钾含量丰富,有助于消除下半身浮肿的问题,但要注意份量,一天一根即可。
夏季瘦腿,以上食物不要忘记。
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