轻度脂肪肝饮食食谱 轻度脂肪肝的饮食安排
本文已影响2.45W人
本文已影响2.45W人
轻度脂肪肝吃什么好?脂肪肝几乎成为城市生活中年男性常见的疾病之一,这种疾病往往与饮食有关。因此,轻度脂肪肝应注意饮食的合理安排。让我们看看轻度脂肪肝的饮食安排。
轻度脂肪肝的饮食原则
控制热量摄取,消耗肝细胞内的脂肪氧化。肥胖者应逐渐减肥,使体重降低到标准体重范围。按标准体重计算,每公斤体重可给热能84~105千焦(20~25千卡)。标准体重(公斤)=身长(厘米)-105(或100),男性165厘米以上减少105,女性和男性165厘米以下减少100。
限制脂肪和碳水化合物的摄取,按标准体重计算每公斤的体重,每天可以给脂肪0.5~0.8克,选择含有植物油和长链不饱和脂肪酸的食物,如鱼等碳水化合物每天可以给予2~4克的体重,吃糖的摄取不要太多。
高蛋白饮食,每天可以给1公斤体重。2~1。5克,高蛋白可以保护肝细胞,促进肝细胞的修复和再生。蛋白质供给,优质蛋白质应占适当比例,例如豆腐、腐竹等豆制品,瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。
保证新鲜蔬菜,特别是绿叶蔬菜的供应,满足身体对维生素的需要。但是,糖多的蔬菜和水果不能吃得太多。
限制盐,最好每天6克。
适量饮用水,促进机体代谢和代谢废弃物泄。
具体来讲,轻度脂肪肝应该怎么吃呢?
轻度脂肪肝吃什么
山楂:性微温酸甜。李时珍在《本草纲目》中说:饮食,消除肉积……消除滞血膨胀。现代药理研究证明,山楂可以增强心肌收缩力,增加心脏输出量,减慢心率,扩大冠状血管,具有降低血压、降低血脂等作用。可以吃山楂果、山楂蛋糕,每次10克左右,每天2次,饭后服用。
大黄:是仅仅通便、清热解毒的良药,一般用于急性热病大便秘结。现代药理研究研究,除了腹泻通便外,还有降低血压、降低胆固醇的作用。少量常服对肥胖、高血压、冠心病、高脂血症患者有良好的作用。选择大黄,研究细节,放入胶囊。每次2粒,每天2次,饭后服用。服装后,如果看到很多稀多,请停止服装或减少使用量。
枸杞子:味甘,性平。中医学认为其能补肝阴、养肝血、益精明目。现代药理研究证明:枸杞子能降血糖,抑制脂肪在肝细胞内沉积,促进肝细胞新生,并有降压功效。每次10~15克,可用以煮粥、制作菜肴,亦可冲泡代茶常饮。
制首乌:即加工制熟的何首乌。制作第一个乌性温,味道甜。中医认为制首乌是一种补益强身、延年益寿的良药。现代实验证明,首乌具有降低血脂、降低血糖、软化血管、降低血压的效果。用法:每次10~15克煎汤服,每天1~2次。
决明子:又名草决明,性冷,味甘。炒熟用,具有清肝明目、养阴清热、润肠通便的功效。现代药理研究证明,决明子水浸剂和乙醇浸剂有降血压、降血脂和通便的作用。用法:每次10克,加水代替茶喝。一年到头都可以喝。
轻度脂肪肝一日三餐安排原则
早餐:燕麦粥、无糖饼干、酸奶、脱脂奶、米粥、馒头、玉米饼、蔬菜、西红柿炒鸡蛋、蒸或煮半熟鸡蛋、凉海带丝(或海产菜类腌菜)、豆芽等。
饭后2小时:苹果、胡萝卜、黄瓜、番茄、橘子、山楂、梨等水果蔬菜。
午餐:米饭、蔬菜、馒头、鱼、瘦肉、黄瓜木耳炒鸡蛋、豆腐皮香菜、番茄炒鸡蛋等
饭后2小时(有无):苹果、胡萝卜、黄瓜、番茄、橘子、山楂等水果蔬菜,不与上午的选择发生冲突
晚餐:面、米粥、米饭、玉米饼、馒头、蔬菜、洋葱炒肉丝、胡萝卜丝、黄瓜木耳炒鸡蛋、豆腐皮香菜、西红柿炒鸡蛋、凉海产菜类、炒花、青菜炖豆腐、黄瓜、炒芹菜等。
轻度脂肪肝的日常饮食,试试以上的组合方法吧。
轻度脂肪肝严重吗
患有重度脂肪肝怎么饮食好
轻度脂肪肝怎么调理?这4种食物帮助调理脂肪肝
脂肪肝2大用药禁忌脂肪肝饮食食谱推荐
查出脂肪肝饮食注意什么?脂肪肝患者的饮食禁忌
脂肪肝怎样饮食
什么是重度脂肪肝饮食原则
轻度脂肪肝怎么办
脂肪肝病人的膳食安排要点是什么?脂肪肝的饮食原则
妊娠期脂肪肝饮食
脂肪肝的食谱
患有重度脂肪肝如何饮食
轻度的脂肪肝怎么办
重度脂肪肝可以吃大闸蟹吗 重度脂肪肝患者的饮食禁忌
轻度脂肪肝吃什么最好 六种食物帮你消掉脂肪肝
轻度脂肪肝正常吗
脂肪肝患者该如何饮食 三大脂肪肝的饮食原则
轻度脂肪肝怎么尽早防治 轻度脂肪肝症状明显吗
脂肪肝的饮食方法
查出了脂肪肝该怎么饮食 脂肪肝三餐食谱推荐
脂肪肝的饮食疗法
饮食上怎样预防脂肪肝 脂肪肝的饮食注意事项
重度脂肪肝食疗是怎样的?重度脂肪肝饮食把控5原则
轻度脂肪肝吃什么食物好 脂肪肝饮食注意事项
什么是轻度脂肪肝
肝轻度肿大是脂肪肝吗
【中度脂肪肝】中度脂肪肝症状 中度脂肪肝如何调理
轻度脂肪肝有什么症状?盘点轻度脂肪肝的4大症状
什么是重度脂肪肝的饮食禁忌
脂肪肝的饮食禁忌