九种健康食材 燃烧脂肪多吃不胖
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对于很多人来说,无论怎么吃都不会胖的瘦子,各种各样的羡慕嫉妒恨,对于连喝水都要担心胖的自己,在吃的方面更加恐怖,不小心会繁殖赘肉,实际上不会胖,食物的选择很重要
1:魔芋(魔芋)
很多人误解魔芋是果冻,其实魔芋(也称魔芋)是草本植物,其根茎去皮,干燥成粉末后,加工后可以制作魔芋食品。魔芋几乎没有热量,不含脂肪,但含有丰富的纤维,可以在胃肠吸收水分,吃后容易感到饱腹,吃得多也不怕。蒟蒻也具有水溶性纤维,为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖,并导引细菌排出,因此得胃肠清道夫之美名。
2:番茄
中等大小的番茄,只有40卡路里的热量,相当于白米饭的五分之一。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。而且西红柿易使人有饱肚感,食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪,将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群,能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿,有助脂肪燃烧。
3:菠菜
半碗菠菜只有二十六卡路里,菠菜含丰富的钾、维他命A和C,而作为深绿色蔬菜,也拥有丰富的铁质,对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润。不过要注意烹调方法,因为菠菜是相当容易流失营养的食材,特别提示,菠菜除了不应与豆腐同食外,也要尽量避免和富含钙质的豆类、豆制品,以及木耳、虾米、海带等食物一同烹煮。
4:即食麦片
办公室的OL总是喜欢吃即食麦片代替正餐,麦片含有丰富的纤维,可以带来饱腹感,麦片含有碳水化合物、钙和水溶性纤维,可以降低胆固醇水平,带走坏胆固醇但是,不建议长期代替正餐。麦皮不能为身体提供蛋白质,长期缺乏蛋白质容易疲劳,脱发等问题。
5:鸡蛋
被称为铁女性的英国前首相撒切尔夫人,当时用鸡蛋减肥法在2周内去除身体的赘肉。50克重的鸡蛋含有7克蛋白质、6克脂肪、82克热量,蛋黄含有卵磷脂,是乳化剂,脂肪、胆固醇乳化成小粒子,从血管排出后被身体使用。鸡蛋中的维生素B12也可以分解脂肪细胞,对腹部脂肪尤为有效。但是,为了不吸收胆固醇,建议多吃蛋白质,少吃蛋黄。白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低。
6:西柚
西柚又称葡萄柚,因西柚减肥法的盛行,而一直被视为减肥人士的大爱。葡萄柚富含维生素c和大量抗氧化元素,而且热量非常低,大约76卡路里含有丰富的钾,有助于减少下半身脂肪和水分的积累。吃纤维也能保持血管和心脏健康。据美国圣地亚哥营养研究中心介绍,葡萄柚可以阻止碳水化合物变成脂肪,有助于瘦身。
7:奇异果
日本被称为水果博士的本桥登博士,经过多年的研究,发表了《Kiwi奇异果早餐减肥法》一书,强调没有必要过度减肥,利用奇异果本身含有的营养素,在早餐时间段吃,可以达到瘦身的效果。奇异果除含丰富维他命A、C、E、钾、镁、纤维素之外,更含其他水果少见的营养成份如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等,而且只有四十五卡路里,属低热量之水果。
8:木瓜
众所周知,木瓜具有丰胸的作用,可以同时减少脂肪。木瓜含有木瓜酵素,酵素不仅可以分解蛋白质、糖类,还可以分解脂肪,分解脂肪去除赘肉,促进新陈代谢,排出多馀的脂肪,达到减肥的目的。木瓜也有美容效果,促进皮肤代谢,有助于溶解毛孔中堆积的皮脂和老化角质,使皮肤更加光泽年轻。
9:苹果
苹果的果胶遇水膨胀,吃苹果喝水,充分感觉,苹果营养丰富,是理想的减肥代餐。苹果含有丰富的维生素b、B1、c和胡萝卜素,还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶及鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中粗纤维使粪便柔软,有利于排泄的无毒自然轻。
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