告别头痛应该吃什么? 补充五种营养元素
本文已影响1.55W人
本文已影响1.55W人
生活中我们会经常感到头痛,有些是因为工作生活压力造成。还有的是不知不觉的疼痛起来。头痛的治疗除去使用药物以外补充人体所需的营养元素也很重要。
1、镁
镁有助于保持神经细胞放松,也会影响神经传递质量和偏头痛的问题。研究证明,偏头痛的人体内镁含量低。可以从全谷物(藜麦等)、深绿叶菜类、豆类和坚果(杏仁、腰果等)中摄取镁。
2、维生素E
维生素E除了具有抗氧化功能外,还可以促进血液循环,缓解头痛。坚果(如向日葵籽)、水果(如奇异果)可以摄取。
3、水
你认为真的很简单吗?但是,这确实是事实。因为脱水会引起头痛。如果你认为很难一次喝大量的水。你可以准备一瓶水,然后在一天内定期饮用。
4、钾
钾是电解质,呕吐、腹泻、剧烈运动会引起钾的流失,引起头痛。可以从薯仔、番茄、番薯、牛油果中摄取。
5、维生素B2(核黄素)
补充核黄素有助于减少偏头痛的发作次数。但是,不能减少疼痛和持续时间。核黄素可以从绿色蔬菜、坚果和全谷物中摄取。
五个月宝宝补充什么营养
孕早期应该补充哪些营养
孕期最应补充的五种营养素
备孕该补充什么营养
补充营养吃什么食物
6个月婴儿应该补充什么营养
怀孕的时候应该如何补充营养 怀孕正确补充营养方法
冬季应该合理补充的营养都有哪些 想要养生又防寒吃这5种营养素
四周岁男宝宝应该补充什么营养
中医清火应该吃什么?五种对症食物补充火气
孕期吃什么补充营养
孕9月补充什么营养素
备孕吃什么补充营养
肺结核患者应该补充什么营养
吃素有哪些类别 孩子吃素需要补充哪些营养素
月经疼怎么办缓解疼痛 要注意补充这些营养元素
防脱发应补充五种营养素 多吃葡萄干和杏仁可以防脱发
预防灰色指甲补充6种营养素
孕妇需要补充什么营养素?
鼻炎头疼厉害怎么缓解 鼻炎应该补充什么营养元素
孕妇补充营养吃什么
坐骨神经痛与日常饮食有关吗?坐骨神经痛患者应补充哪种营养元素?
糖尿病补充什么营养素
掉头发怎么补充微量元素
孕妇三个月应该补充什么营养
孕期该吃哪些补充营养
孕中期该补充什么营养
早产新生儿应该怎么补充营养
一岁半宝宝应该补充什么营养
经期吃什么补充营养