脾虚如何自我判断? 脾虚看这三个地方就一清二楚
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食欲不振,气色差,医生说脾虚是什么症状呢?脾虚该如何应对?
脾虚的自我判断方法
1、摸鼻尖
判断脾虚,先摸额头,感受自己的正常温度,然后摸鼻尖,如果鼻尖温度低于额头,可能是脾虚。
2、看唇色
判断脾虚,其次还可以看自己的唇色,如果颜色淡白,属于血虚,又称脾阳虚。
3、口水多
脾虚患者舌色淡,有白苔。脾虚湿,湿浊,唾液多。
脾虚如何烹饪
首先要从饮食中烹饪。饮食应以清淡、富含蛋白质、维生素和微量元素和易消化食物为主,以避免吃太多油腻的食物。胃肠也弱的人,烹饪可以采用汤、粥、汤、膏等形式,有利于脾胃的消化和吸收,也要注意节制饮食,不要吃得太多。除了一些粥之外,还可以多吃一些豆类或豆类产品,比如大豆有健脾益气的作用,豆腐、豆浆等对脾胃虚弱有益;红豆有健脾补血的作用,特别适合脾虚的人。
中医还有一种非常简单的按摩方法,可以调理脾虚。足三里穴位可按摩,足三里位于两小腿外侧,膝下三横指胫骨外侧,按摩此穴位可加强机体代谢,促进胃肠蠕动,增强脾胃功能。坚持每天按摩足三里穴5~10分钟,效果非常好。消化系统功能旺盛,增强消化和吸收,改善脾胃虚弱引起的颜色差也有效果。这种方法大家可以尝试一下。
脾虚的人如何选择食物
应该吃补脾益气、醒脾开胃消食的食品,如粳米、翠米、锅巴(焦锅)、意大利米、熟藕、粟、山药、扁豆、证豆、葡萄、枣、胡萝卜、土豆、蘑菇等。
避免吃性质寒冷、易伤脾气的食品,如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、中空芹菜、筛子、竹笋、金针菜、柿子、香蕉、批准、梨、西瓜、绿豆腐、肢体麦子等。其中味道浓郁,容易妨碍脾气运输功能的食品有鸭肉、猪甲鱼肉、牡丹肉、牛奶、芝麻等利润消失、易损伤脾气的食品有山檀、萝卜、香菜等。
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