这四个不雅的小动作要注意 经常这样做有助于健康
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简要内容:健身可能没有多少时间,但工作场所的小动作也能改善健康。
小动作之一:打哈欠
打哈欠是身体的生理需求。它是神经疲劳的信号,表明兴奋即将到来或已经达到最高点,提醒此时应该休息。另外,打哈欠有助于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健协会的科学家们也为此提出建议,长时间盯着电脑工作的人,累的时候打哈欠,缓和眼睛的疲劳。
小动作之二:伸懒腰“伸懒腰可健美解乏。伸颈举臂是伸腰、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,仅仅几秒钟就能把积存的血液恢复到心脏,增加血液循环量,改善血液循环。此外,伸懒腰还能疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。此外,它可以使全身肌肉,尤其是腰肌在有节奏的伸缩中锻炼,逐渐发达和强壮,防止腰肌劳损,及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健康的体型。
小动作之三:扩胸人们在工作之余、疲劳时,不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌,还可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活质量。同时,扩胸使胸部肌肉得到运动,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物质,从而提高抗病抗癌能力。
小动作之四:深呼吸深呼吸增加肺通气和通风量,提高血氧饱和度,促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外,还可促进肺部血液循环,有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外,深呼吸还能刺激肺泡牵张器,引起副交感神经兴奋,从而能放松身体,缓解紧张情绪。
“虽然不少小动作对身体有益,但生活中有些小动作,像抠鼻孔、掏耳朵等,则对人体有害。专家同时注意到了。有些人喜欢挖鼻孔,这不仅不雅观,而且损害健康。指甲缝里藏着很多多污垢和病原菌,指甲硬而尖锐,抠鼻子时,不小心鼻子出血,将细菌带入伤口,引起鼻前庭炎,鼻尖、鼻囊出现红肿或化脓。
用发卡、火柴棍、挖耳勺等工具来掏耳朵,也对人体危害不小。掏耳朵用力不当,很容易引起外耳道损伤,严重的还会导致外耳道疖肿、发炎、溃烂,造成耳痛难忍,影响张口和咀嚼。
还有人喜欢在席间饭后剔牙,这也是很不好的习惯。剔牙会损伤牙齿和牙床,导致牙龈萎缩、牙根暴露、牙缝变宽,食物残渣就更容易塞进去,时间长了,会导致牙齿对食物敏感,引发牙痛。
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