秋季需要知道的养生知识 秋季养生切忌勿乱补
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秋季有多事之秋之说,所以立秋过后我们还要谨防秋老虎来袭。而且立秋后的气温变化大,不能适应者,都会被各式各样的疾病缠上,所以,秋季一定要注意养生,那么秋季养生的禁忌你又知多少呢?让我们一起来看看。
1、避免过量
任何补充剂过量服用都有害。认为多吃补药,有病治病,无病强身不科学。过量服用参茸类补品会引起腹胀,不想吃饭的维生素c过量服用会引起恶心、呕吐、腹泻。
2、避免无病乱补
无病乱补,增加费用,伤害自己。服用肝油过多会引起中毒,长期服用葡萄糖会引起肥胖,血中胆固醇增加,容易引起心血管疾病。
3、避免虚实
中医治疗原则是虚实者补充,虚实患者不应补充药物,虚实有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症治疗药物可以补充身体,否则相反会伤害身体。保健养生虽然没有治病那么严格的区别,但至少要把饮食对象分为寒冷偏热两种。寒冷的人怕寒热,手脚不温暖,嘴多,大便瀑布,小便长,舌质淡。偏热者,手脚心热,口干,口苦,口臭,大便干,小便短红,舌质红,脉数。如果不区分寒热妄加药膳,就容易在火上加油。
4、避免补充必要肉
动物性食物确实是补充品中的良剂,不仅营养高,而且味道好吃。但是,肉类难以消化吸收,长期吃的话,对于胃肠功能减退的老年人来说,往往是负担不起的,肉类消化过程中的副产品,如脂肪类、糖类等物质过多,也是心脑血管疾病、癌症等老年人常见的疾病、多发的疾病。饮食清淡也不补充,特别是蔬菜类不容忽视。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。
5、忌以药代食
药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。出乎意料的是,很多食物也是有治疗作用的药物。如果你多吃荆菜,你可以治疗高血压。多吃萝卜,你可以健胃消食,顺气,宽胸,化痰止咳。多吃山药可以补脾胃。日常吃的胡桃、花生、枣、扁豆、莲藕等也是补充的好产品。
6、避免永久补充
有些人喜欢根据自己的口味服用某种补充品,然后从多年不变发展成偏食、喜欢食物,对健康不利。药物和食物既有保健治疗作用,也有副作用,长期服用会影响体内营养平衡。特别是老年人,不仅各器官的功能有所减退,还需要全面系统地烹饪,季节不同,对健康药物和食物也有不同的需求。因此,有必要根据情况进行调整,不能永远改变。
7、随着人民生活水平的提高,很多家庭每天都有肉腥味,饭菜油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质需要立即排出,生活节奏加快,很多人排便不规则便秘。因此,养生专家近年来提出了关注负营养的保健新观念,重视人体废弃物的排出,减少肠毒的滞留和吸收,在补充的同时,也重视排便的及时性和流畅性。
8、越贵越不能补充
物以稀为贵,高贵的传统食品如燕窝、鱼翅等,实际上没有奇怪的食疗作用,但是非常普通的红薯和洋葱等食品有值得重视的食疗价值。另外,所有的食疗都有一定的对象和适应症,所以必须根据需要确定药膳、缺少什么、补充什么,不要以高低来分高低。特别是老年人群体,应以实用性和低价为补充原则。
以上8点,说明秋季养生的禁忌,相信你对秋季养生有一定的理解吧。秋季养生保健,只要注意以上八大禁忌,其实就能达到养生的目的。
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