熬夜后如何为身体补充能量?吃什么水果可以补充能量?
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现代社会紧张忙碌,因为工作或生活琐事,可能更简单"晚睡强迫症",很多人都熬夜了,不到12点甚至一两点就不睡觉了。熬夜后,整个人都会感到疲惫。如何补充身体的能量?试试以下四种水果:
苹果
苹果是一种"全方位健康水果",富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚和黄酮类化合物。熬夜的人容易便秘或肥胖,皮肤因内分泌失调而恶化。苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内积累的脂肪,有效预防肥胖,增加血色素,使皮肤细腻。果胶丰富,还能促进排泄,防止动脉硬化。
香蕉
香蕉是一种高钾食物,富含镁。现代医学证实,钾能维持正常的血压和心跳,防止血压升高和肌肉痉挛,而镁能消除疲劳。此外,香蕉中的糖可以迅速转化为葡萄糖,并立即被人体吸收。这是一种快速的能量来源,所以熬夜后吃香蕉可以补充体力。
葡萄
葡萄的营养价值极高,其中的葡萄糖含量高达10%—30%,还富含多种维生素和人体所需的氨基酸,对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化,适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
橙子
橙子富含维生素C,维C它可以减少计算机辐射的危害,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙湿润。对于熬夜的人来说,休息不足会导致便秘。橙子中独特的纤维素、果胶、橙皮苷等营养物质具有生津解渴、开胃下气的功效,有利于清肠排便,排出体内有害物质,增强免疫力。它还可以增加血管弹性和胆固醇"疗疾佳果"。
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