哪些食物有助于脂肪燃烧?纯净水竟然是减脂神器?
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减肥对女性来说是一件非常困难的事情,但事实上,只要你学会正确搭配食物,你就可以吃减肥的效果,那么哪些食物有助于脂肪燃烧呢?
除运动外,合理搭配饮食,选择合适的食物,还有助于改善新陈代谢,促进脂肪燃烧,Get~!
1、蛋清
蛋清富含蛋白质,热量低,不含胆固醇和脂肪。蛋清富含支链氨基酸,能迅速改善新陈代谢。此外,蛋清还含有维生素B2,可以促进碳水化合物、脂肪与蛋白质的代谢。
2、糙米
糙米是全谷物,属于低谷GI食物(慢慢吸收碳水化合物有很多好处,详见我的营养爆炸系列)。与其它食物相比,消化系统在消化全谷类食物时会消耗更多的能量。此外,糙米还富含蛋白质、维生素等多种营养素B、钙、镁、膳食纤维和钾。如果有些人不习惯糙米,可以以不同的比例(如8:2)将糙米和大米一起食用。
3、肌肉
鸡肉富含铁。经常使用富含铁的食物可以避免缺铁。如果你患有这种疾病,你的新陈代谢会减少很多。鸡富含蛋白质和低脂肪,对健身非常有益。另外,如果心理压力太大,也可以多吃鸡肉,鸡肉富含维生素B5对神经有舒缓作用。
4、红辣椒
红辣椒富含辣椒素,不仅能快速改善新陈代谢,还能降低血糖和胆固醇含量,稳定血压,促进内啡肽和血清素的释放(减压和稳定情绪)。如果你认为这些效果不够,我可以清楚地告诉你:辣椒素也可以改善性功能。
5、纯净水
最后,别忘了减肥神器:水!临床内分泌学代谢的一项研究表明,健康男女饮用17盎司水后,新陈代谢增加了30%!!饮用水可以维持体液平衡,良好的平衡可以促进体内营养物质的运输和消化。
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