熬夜可伤胃阴如何养胃?推荐4款养胃食疗
本文已影响2.92W人
本文已影响2.92W人
在工作压力大、生活节奏快的今天,熬夜成为普遍的现象。许多熬夜的人群出现胃疼、胃胀、恶心、嗳气、吃不下饭等各种胃病症状。中医专家指出,熬夜耗胃阴。这是因为胃是一个"喜润恶燥"的器官。如果经常熬夜、睡眠质量不高,加上精神长期处于紧张状态,平时饮食过于燥热等,会在不知不觉中损耗胃阴。下面中医教经常熬夜的您如何养好胃,避免胃阴受损。
胃属"燥土"、"喜润恶燥",熬夜、压力大均可伤胃阴
从中医的角度看,经常熬夜、睡眠质量不高、精神长期处于紧张状态,都可能导致人体胃阴不足。从五行学说来看,胃属"燥土","喜润恶燥",就像干涸的土地一样,希望有水滋润。
"浓睡为养阴之法"是中医的一句名言。因此,如果一个人的睡眠质量不高,经常熬夜便容易"暗耗阴液"。此外,人体的汗液也同属"阴液",很多人之所以在炎热的夏季吃不下饭和出汗多,损伤阴液也有很大关系。
另外,肝和胃的关系也非常密切,脾胃的运化功能有赖于肝气的疏泄,而紧张、焦虑、郁闷、恼怒等情绪都容易伤肝,容易出现一系列消化道症状,比如没有食欲、胃胀、胃痛、呕吐、嗳气等。
暑天吃啥清热又养胃
1、 五豆粥
原料: 黄豆25g,绿豆25g,赤小豆25g,黑豆25g,炒扁豆25g,紫米50g,大米100g
制法:(1)把豆子洗净,用清水浸泡至少4小时。(2)泡好的豆子放在锅里,加入适量的水,大火煮开后用小火熬,1小时之后关火。不要打开盖子,在锅里焖15到20分钟,这样五豆粥就煮好了。
功效:中医认为,五色入五脏,五豆粥含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、B6和维生素A等物质。绿豆清暑热生津,赤小豆消肿利水,炒扁豆健脾止泻,黑豆除烦解毒。五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功效。
2、菊花薏米粥
原料:菊花25克,薏米100克,橘皮、蜂蜜适量。
制法:(1)橘皮洗净,切成细丝;薏米洗净稍浸泡;菊花洗净、撕瓣。(2)将薏米和橘皮丝一起放入锅中,加入适量清水煮沸,加入菊花,改用小火煮成粥即可。
功效:菊花能清肝明目,薏米利水除湿。菊花薏米粥有助清热祛湿,对于熬夜引起的目赤肿痛、眩晕头痛尤为适宜。
3、 莲子扁豆薏米粥
原料:炒扁豆50克,莲子50克,薏米100克,红枣10颗,陈皮3片,大米适量。
制法:将材料清洗干净后,将炒扁豆等浸泡两小时,莲子不去心。将所有材料加水煮粥。
功效:此粥健脾和胃、养心平肝,对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果。对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。
4、 百合麦冬红枣粥
原料:红枣10枚,百合30克,麦冬10克,大米适量。
制作:将材料洗净,加适量水同煮成粥即可。
功效:具有补神益气、清心、养血、安神作用,对心悸、眩晕等有改善作用,而且还能补血强身。
喝粥养胃吗?乱吃3大养胃食物更伤胃
男人胃不好的人吃什么养胃?推荐养胃烹饪脾胃的食谱
熬夜的家庭如何养护肠胃
吃什么东西养胃?推荐五种健脾养胃食物
秋季健脾养胃 推荐三大食疗方
吃什么养胃 4款养胃食谱推荐
喝什么汤可以养胃?推荐5种养胃汤的做法
喝什么粥养胃效果好?推荐2大养胃食谱
胃病复发该如何防治?养胃最佳食谱推荐来了
冬季如何养胃?冬季5款养胃食谱让你远离胃病
养胃药膳汤的做法有哪些?推荐7款养胃药膳
吃什么可以养胃?5款食谱是养胃佳品
如何用茶养胃?12款健脾养胃茶你值得拥有
秋季易伤胃吃什么能养胃?养胃护胃遵循4原则
加班女性饮食无规律易伤胃 养胃宜吃5款养胃粥
养胃的食物有哪些?推荐5种养胃的食物
孕妇养胃饮食有什么原则?推荐孕妇喝这两款养胃汤品
养胃的食物有哪些?盘点养胃护胃饮食4原则
养胃吃哪些食物好?乱吃3大养胃食物更伤胃
如何养胃保护胃?养胃护胃注意这8点
秋天养胃防寒 盘点秋天养胃伤胃的食物
食疗是养胃的好方法吗?盘点三款养胃食疗方
秋季喝什么粥养胃?推荐十款养生粥让你的胃暖暖的
冬季有哪些护胃保暖的养胃汤?推荐5款养胃汤保护你的胃
怎样才能养胃?养胃的方法推荐
养胃的食物有哪些?推荐3个养胃锦囊妙计
养胃食谱推荐:三款养胃汤推荐
冬季该如何养胃?5款养胃食谱也许能帮到你
胃不好的人吃什么养胃?胃不好的人推荐4种食物
宝宝吃什么养胃 十大养胃食物推荐