夏天夜跑怎么预防中暑?夏天夜跑中暑了如何处理?
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夏天夜跑怎么预防中暑
1、夜跑时要保证身体不是处在一个疲劳状态,最好头天晚上睡眠质量较好的情况下再选择进行夜跑。
2、由于夏季气温较高,人皮肤分泌的汗液和油脂较多,所以夜跑的时候要及时补充水分和电解质,以免身体发生脱水的症状。
3、如果感觉身体发热严重,可以往身上撒一些水来促进散热。
4、要注意身体的反应,如果出现恶心头晕的症状要及时停下休息。
夏天夜跑中暑了怎么办
1、立即停止跑步,并转移到较为通风阴凉的地方进行休息,然后及时补充水分和电解质。
2、如果感觉身上很热,可以将衣服脱掉或者往身上撒一些水,以达到紧急降温的目的。
4、如果休息一段时间中暑者仍然感到不舒服,那么建议立即就医,以免耽误治疗造成危险。
3、还可以将湿的的毛巾或者冰袋置于头部或者躯干来进行降温。
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