立夏养生的重点是什么?立夏养生这些要牢记
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随着立夏的到来,天气也逐渐变热,此时人窒息容易发生感情问题。养生专家指出,立夏养生应养心,避免暴喜怒伤身。除此之外,立夏养生重点还有哪些呢?下面就跟小编一起来看看。
立夏将至:养生重养心天热宜戒怒
专家指出,习惯上,人们将立夏作为夏季的开始。此时,气温显着上升,全国大部分地区的平均气温在18-20℃左右,是百种红紫斗芳菲的仲春和暮春季节的炎热来临,雷雨增加,植物进入生长季节是重要的节气。
夏天与心灵相通,有利于心脏的生理活动,适应节气的变化,保持心脏,专家表示,这个季节,老年人必须注意不要积存血气,预防心脏病的发作。
关注心脏保养:多做安静的事情
专家提示,立夏后,人们易感到烦躁不安,因此立夏养生要做到戒燥戒怒,切忌大喜大悲,要保持精神安静、心志安闲,心情舒畅,笑口常开。此外,在饮食调节上,应少吃高脂厚味及辛辣上火之物,多食清淡和富含维生素的食物,如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类,这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。
中医认为夏天心阳最旺盛,夏天气温上升后,人容易烦躁,容易发脾气,机体免疫功能也较低。特别是老年人,生气容易导致心肌缺血、心律失常、血压上升,突然死亡。因此,春夏交汇应对天气变化,做好自我调节,重点关注心脏维护。
专家表示,立夏季节要做好精神养生,做好绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等安静的事情。
重视补肾补肝:多吃稀有食物
对人体脏腑来说,立夏时肝气弱,心气强,此时饮食应增酸减苦,补肾补肝。保证肠胃功能正常,防暑是夏季养生的重要环节。立夏后阳气上升,天气逐渐升温,多吃油腻易着火的食物,身体内外热,容易着火的痤疮、口腔溃疡、便秘等疾病。为了解决此时脾胃功能障碍,饮食清淡,补充水分,多吃易消化、富含维生素的食物。
多吃稀饭是夏季饮食养生的重要方法。早饭时吃粥,午饭时喝汤,生津止渴,清凉解暑,补充身体。同时,要注意补充营养物质。补充维生素,可以多吃西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃子、李等新鲜蔬菜,补充水和无机盐,特别注意钾的补充,豆类和豆制品、蘑菇、水果、蔬菜等是钾的好来源。适量补充蛋白质,如鱼、瘦肉、、蛋类、牛奶和豆类等是最好的蛋白质。
根据季节的调整晚睡早起和午休
立夏后天黑得早,人们晚睡早醒,睡眠不足,白天打瞌睡。据专家介绍,从13点到15点是一天中气温最高的时间段,人容易出汗,出汗多散热,血液大量集中在体表上,大脑的血液供给相对减少,午饭后消化道的血液供给增加,大脑的血液供给减少,人容易精神不振,昏迷。
因此,大家根据节气的变化,对于冬春季节,可以晚睡早起,适应自然界阳盛阴虚的变化。但是,应该增加午睡,特别是老年人有睡眠不现实的特征,需要午睡。中午没有午睡习惯的人,听音乐,闭上眼睛养活精神,最好不要加班。
一般来说,午休30分钟到1小时为宜,时间不要太长,醒来后不要急着起床,最好躺10分钟起床。睡觉时不要贪婪,不要在风口睡觉,以免感冒受风而生病。
专家表示,夏天的午休对所有人都没有好处,患有低血压疾病的人和血液循环系统有障碍,特别是脑血管硬化狭窄引起头晕的人,不应该午休。
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