程序猿易颈腰酸痛怎么办?养生防病记住这两招
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正儿八经的白领被嘲笑为程序猿,程序猿和代码在一起的时间比自己的女朋友多,所以代码对程序猿来说是最重要的。但是你知道吗?程序猿工作强度大,容易影响健康,出现头痛、视力下降等职业病。下一位编辑将具体介绍。
程序猿容易患3种疾病
1、头痛不是小事
症状总是头疼,或者有什么东西缠着头,绞痛,伴有头晕。
原因工作中用眼过度,长时间集中在屏幕上,睡眠不足,压力过重等是头痛的直接原因。另外,姿势不正确,工作节奏紧张,睡眠过多也有可能引起头痛。
2、颈、肩部酸痛
症状 颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。
原因 运动少、压力沉重令肌肉紧张,血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血所致。
3、腰痛
症状除了疼痛之外,腰部变得沉重、膨胀、变硬,严重者不能起床。
原因 女性较男性易患腰痛病,是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重,较易患腰痛。
“程序猿”养生谨记两招
一、困倦时候揉中指:
办公室一族在长时间地工作之后,很容易出现困倦的状态,这时,他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意;人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴,中医认为,此穴对疼痛较为敏感,人们若在困倦时揉捏此穴,能起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是用左手揉右手的中冲孔1分钟,用右手揉左手的中冲孔1分钟,比较双手的疼痛感哪只手的疼痛感明显,揉那只手的中冲孔(哪只手的冲孔的疼痛感明显,表明这一侧的肢体疲劳),双手的疼痛相等
二、久坐不忘肩膀:
1、操作者站立,双脚并拢,双手握拳。将双臂左右平伸与身体呈十字状。将握成拳头的双手从腕处下弯,弯至最大限度为止,同时吸气,坚持10秒钟,然后骤然松开双拳,同时吐气。可以重复20次。用这种方法锻炼可以放松肩膀、手腕的肌肉,有缓和肩膀、手腕肌肉疼痛的效果。
2、操作者取站立位,将双腿分开与肩平行。将双臂以肩膀为轴向前绕10圈,然后向后绕10圈。双臂绕圈的幅度要大,动作可由慢至快,每次转换方向时可间隔几秒钟,以减少转向对肩部造成的冲击。双臂前后各绕10圈为一组,可连续3~5组。用这种方法锻炼可以充分运动人的肩关节,对预防肩周炎等疾病有很好的效果。
以上即是对办公室养生的一些方法的介绍,你现在要是亚健康,不如按照以上的方法做起来!
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