立秋后的养生重点你知道吗?立秋后养肺润燥很关键
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立秋是秋季的第一个节气,天气是由热转凉的交替时节。但立秋并没有出伏,在暑热、暑湿未消的同时,秋凉、秋燥也随着节气到来。所以,立秋养重点:养肺润燥。
立秋之后,空气逐渐变的干燥,肺喜润而恶燥,所以,这时候最容易造成肺的损伤。
秋季干燥是伤害肺脏的原因之一,而我们的呼吸道系统又是一个开放的器官,从鼻腔到气管,之后再到肺部,秋季干冷的空气一旦侵害,就容易损伤黏膜,引发呼吸道发病,造成肺部伤害!所以说秋燥伤肺,秋季养生重点是养肺。
1、少吃辛辣
立秋后,有一点凉意,此时是温软肠胃的关键时刻。不要贪吃各种油腻辛辣的食物。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨等。为了益胃生津,最好喝点粥。
2、多吃秋梨
饮食侧重于滋阴润燥,多吃清脆爽口的果蔬,如梨、藕、葡萄、荸荠等。
3、早睡早起
早睡能避免秋天肃杀之气,早起有助于肺气的舒展,对预防秋冬季的呼吸道病变有好处。除了早睡早起,还要争取每天午睡半小时。
4、慎贴秋膘
民间有立秋“贴秋膘”一说,首选吃肉。但现在夏天有空调,大多数人很少有苦夏的经历了。提醒患有胃肠道、高脂血症等疾病的人不应该吃太多的肉,应该遵循均衡饮食的原则,重点确保新鲜蔬菜和水果的摄入,并确保足够的饮用水。
01、心血管疾病
秋老虎”闷热高温的天气会导致大量出汗、水分流失和血液粘度增加,导致血栓形成、心肌梗死等心血管疾病。
02、腹泻
初秋暑热未退,湿气当令。此时人体胃肠功能经过夏季消磨,正处于全年最脆弱的时期,特别是老年人和儿童,容易出现脾胃紊乱、消化不良等,严重甚至会导致肠道传染病,如秋季腹泻。
03、风燥感冒
立秋后,容易风燥感冒。除了一般感冒的症状,即头痛、咽喉肿胀和鼻塞外,明显的区别之一就是“干”。喉咙干燥,喉咙紧绷。即使咳嗽也是干咳,痰少或无痰。
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