熬夜会增加患癌风险吗?哪些好习惯有助防癌?
本文已影响4.12K人
本文已影响4.12K人
熬夜会导致癌症吗?熬夜会导致生物钟紊乱,夜间照明会破坏褪黑素的形成,缺乏白血病、乳腺癌、前列腺癌等。
世界卫生组织的专家认为,夜班妇女更容易患癌症,因为褪黑激素的分泌。夜班扰乱了正常的生物钟,因为它应该在睡觉时工作,而褪黑激素可以抑制肿瘤通常在夜间分泌,光线可以抑制褪黑激素的分泌。褪黑激素似乎在预防癌症方面发挥了重要作用,现有的研究使科学家相信,褪黑激素水平过低会增加患癌症的风险。一些研究表明,相对较高的癌症发病率并不能证明通宵工作"引发"癌症,但科学家怀疑夜班扰乱了生物钟,褪黑激素通常在夜间分泌。此外,熬夜会导致睡眠不足,侵犯人类免疫系统,降低抗病毒能力。生物钟紊乱也会影响人体的修复功能。许多研究表明,夜间睡眠时间是人体修复的重要阶段,而长期睡眠"黑白颠倒"生活,会使人体生活节律紊乱,内分泌系统功能障碍,从而诱发癌症。长期熬夜与致癌没有直接关系,但确实是致癌的原因之一。
对于健康来说,年轻不是资本,因为如果你肆意挥霍,你会在30岁后一一偿还。监督自己和 TA 一起养成好作息,不熬夜,不暴饮暴食,不抽烟,多运动,这才是健康生活的真谛!
良好的生活习惯有助于预防癌症
预防肿瘤需要适度的锻炼、均衡的饮食、适当的体重、良好的心态等,可以在一定程度上降低癌症的发病率。中国癌症基金会还提出了12项远离癌症的建议,这些建议基本上与生活习惯有关:
1.远离烟草;
二、预防感染;
3.正常体重范围内越瘦越好;
每天至少锻炼30分钟;
5.避免饮用含糖饮料,限制高热量食物;
6.多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类;
7.减少吃红肉,避免吃加工肉;
8.如果你想喝酒精饮料,男人不应该每天喝两杯以上,女人应该喝一杯;
9.限制食用高盐食品和盐加工食品;
10使用营养补充剂来预防癌症;
11.最好将婴儿喂养到6个月大,然后添加其他食物;
心态平衡,心理健康。
怎么改掉熬夜的坏习惯 有什么办法可以不熬夜吗
熬夜会加大心梗风险吗?生活中如何预防心肌梗塞?
染发可增加患面瘫的风险吗
做饭这些“坏习惯”你有几个?5 个做饭“坏习惯”会致癌
盲目壮阳会增加患前列腺癌风险吗 前列腺癌有哪些症状
男性肥胖会增加前列腺癌的风险?前列腺癌的3大诱因要防范!
CT扫描:增加儿童患癌风险
痤疮患者应养成哪些好习惯
晚上吃生姜等同于砒霜吗 生姜里的黄樟素会增加患癌风险吗
胃癌手术有风险吗
吃素真的会导致胰腺癌吗 哪些生活习惯容易导致胰腺癌
熬夜会得什么癌症
睡太多增加患痴呆症风险是怎么回事 睡太多为什么会增加患痴呆症风险
夏天高温会增加脑中风风险吗 脑中风有哪些预警信号
胃癌的发生与生活习惯密切相关 哪些不良生活习惯可能会导致胃癌
三个好习惯帮你远离肺癌
预防肺癌有什么妙招 防肺癌常吃5种食物养成4个好习惯
食管癌手术有风险吗
生活中哪些因素会提高患肝癌的风险 肝癌常见高危人群
哪些饮食对预防前列腺癌有帮助
熬夜患乳腺癌与夜间灯光有关?夜班加早起危害更大
母乳喂养可以降低患癌症的风险 母乳喂养可以预防哪些癌症
健康饮食减低患癌风险
哪些食物有助于预防前列腺癌
生活中哪些坏习惯和癌症有关 吃出来的癌症
感染人乳头瘤病毒增加了患宫颈原位癌的风险
患前列腺癌有哪些危险因素
熬夜会导致月经不调吗?哪些不良习惯会导致月经不调?
饮食习惯不好会导致肺癌吗 三种饮食习惯的人要小心肺癌
熬夜与癌症之间有必然联系吗?有哪些常见的致癌因素?