如何应对熬夜后遗症?熬夜对人眼睛的伤害有多大?
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不少上班族有熬夜赶活的经历。黑眼圈、肌肤暗淡、痔疮……各种后遗症接踵而至。五种营养饮食方法可以帮助你赶走上班族熬夜的后遗症。
上班族熬夜后遗症:黑眼圈
只要很多人熬夜,他们的脸就会变得暗淡,有严重的黑眼圈。如何去除黑眼圈是他们最关心的话题。事实上,就如何去除黑眼圈而言,饮食补充剂也非常重要。
鸭、鸭蛋、绿豆、莲藕、菱角、冬瓜、水竹、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑橘、桑椹等都是清肝明目的佳品。
补品方法:枸杞一直具有养肝明目的功效,对缓解熬夜后眼睛干涩、疲劳等症状非常有效。你可以在玻璃杯里放一把枸杞和3-4个红枣,用沸水冲泡。如果熬夜后口干、牙龈肿胀疼痛,可以加几朵白菊花一起服用。
上班族熬夜后遗症:皮肤暗沉
原来,皮肤应该在晚上22点左右开始新陈代谢和休养,所以熬夜会导致暗沉、干燥和皱纹。
猕猴桃在水果中含有更多的维生素C猪脚以含有大量胶原蛋白而闻名,有助于防止皮肤水分流失,补充皮肤修复所需的营养,恢复受损皮肤原有的弹性和光泽。
补品方法:当归补血活血,富含微量元素,能滋养肌肤;枸杞滋补肝肾,具有抗衰老、护肤美容的功效。汤中可加入适量当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰、枸杞、何首乌等中草药,具有良好的调节内分泌、养血作用,每周饮用2-3次。
上班族熬夜后遗症:痤疮
除了青春期雄激素分泌过多,父母的身体遗传是痤疮的诱发因素外,经常熬夜也会导致内分泌紊乱、皮肤油失衡、油分泌增加、堵塞毛孔,成为面部痤疮的重要因素。
补充方法:少吃甜食、辛辣刺激和油腻食物,如巧克力、奶油、胡椒、油炸食品和含有过多动物脂肪的脂肪,可以很好地预防或减少痤疮。多吃蔬菜和水果,特别是扁豆、芹菜、梨等富含粗纤维的食物,有利于保持大便畅通,及时消除体内毒素。此外,多吃猕猴桃、葡萄、黄瓜、菠菜等高解毒食物。
上班族熬夜后遗症:疲劳
熬夜时,大脑的需氧量和耗氧量会增加。此外,熬夜时会不断思考,周围大部分环境空气循环不畅,使大脑感到双重疲劳。
大脑很挑剔,只喜欢美味营养的食物,更喜欢含有更多卵磷脂和谷氨酸的食物。例如,鸡蛋中的蛋黄含有大量的卵磷脂,而燕麦富含卵磷脂B维生素,这些都能保护脑细胞,帮助脑细胞迅速恢复活力。
补充方法:人参自古以来就是补充活力和抗疲劳的最佳选择。准备10克人参、50克山药、糯米、适量红糖;先将人参切成薄片,与糯米、山药一起煮粥,煮粥时加入红糖,趁温服用,服用一次。然而,高血压和发烧的人不应该使用这种方法。
上班族熬夜后遗症:视力模糊
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现"熊猫眼"所以很简单。很多熬夜的人都会有这种症状,会觉得视力越来越模糊,甚至看不到电脑上的单词,认为眼睛有分泌物,很难摩擦,仍然没有缓解。此外,眼肌疲劳也会导致暂时的视力丧失。如果你长时间熬夜,疲劳也可能导致视力急剧下降,最低下降幅度可以是0.1。
补品:常吃富含维生素A和B胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝韭菜、瘦肉、动物肝脏等,可防止视觉疲劳。绿茶不仅具有抗癌作用,还能去除体内产生的多余自由基,减少对眼睛的伤害;枸杞甘,性平,能滋养肝脏,眼睛明亮,胡萝卜素可转化为人体内的维生素A,从而起到治疗视力模糊、维持正常视力的作用。众所周知,菊花有"清肝明目,祛毒散火"效果,在熬夜的过程中或之前,之后,可以经常泡菊花茶喝。
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