女人身体虚弱怎么办?
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1、药物
可选择人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、枣、五味子、灸甘草等有补气效果的药物。除此之外,还可以选择具有相同补气作用的中药。但请注意,高血压患者不应服用人参、西洋参、五味子等药材。
2、运动
身体气虚的女性,平时要注意多参加锻炼,增强体质。锻炼时,可以根据自己的体能选择锻炼方式、运动项目。气虚患者可以选择太极拳、太极剑、保健功等传统的健身方法。能练气功的吹字功,有助于固肾气,强筋骨。
3、饮食
饮食中,虚弱的人应多吃补充食物,如谷子、糯米、粳米、平豆、胡萝卜、豆腐、红薯、兔肉、鲣鱼、鸡蛋、猪肚、土豆、蘑菇、菜花等食物有助于补充空气。这些食物具有良好的健脾益气作用,补气也可以选择补气药膳。
补充剂膳可以自己在家做。下面的人参枣粥有助于补充气体。
食材:3克人参、5个枣、60克米
方法:首先把枣去核,洗净,然后用清水洗人参和米,然后把人参、枣、米一起用水煮粥,煮好后就可以吃了。
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