芒种时节应该如何养生?芒种养生可以选择哪些食物?
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进入芒种节气,天气开始热,雨水也开始增多,面对突如其来的热天,该如何应对,如何健康养生?
起居养生:晒太阳
芒种节气的到来意味着夏天的炎热气候开始了。但也要注意晚睡早起,适当接受阳光照射,适应阳光充足,有利于血气运行,振作精神。但是,要注意避免阳光直射,注意防暑。
同时,芒种过后,中午时天气更热,人也容易出汗,所以衣服一定要勤洗勤换。为了避免中暑,芒种后经常洗澡,皮肤松弛,阳热容易发泄。但需要注意的是,出汗时不要马上洗澡。中国有句老话,出汗不湿,出汗湿容易滋生痤疮。
饮食调养:清补不咸,甜
历代养生家认为夏三月的饮食应该清补。《吕氏春秋数篇》指出:食物没有浓厚的味道,没有浓烈的味道。唐代孙思段提倡经常清淡甜淡的东西,大小麦曲,粳米好。元代医生朱丹溪的《茹谈》说:少吃肉食,多吃谷豆菜果,自然冲和味道。
从营养学角度来看,饮食清淡在养生中有着不可替代的作用,芒种节气多吃养阴生津食物,如西瓜、凉瓜、番茄、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。另外,我们在强调饮食清补的同时,也一定要注意不能过咸、过甜。
饮食过咸,体内钠离子过剩,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。甜食过多容易引起蔗糖等中间产物的积累,蔗糖引起高脂血症和高胆固醇症,严重者引起糖尿病。
防病调节:热伤风多喝绿豆汤、菊花茶
进入夏天,雨水多,湿度大,人们也容易感冒,中医的角度被称为热伤风,症状多为流鼻涕、鼻塞、打喷嚏,有时发热、头痛等
到了夏季,高温环境下人们汗腺打开,毛孔疏松,在睡觉时也喜欢将空调的温度调得很低,或猛吹电风扇,邪风乘虚而入;有的年轻人贪图凉快,在洗浴后不等擦干肌肤,就吹电风扇。这些都是引起热伤风的因素。生病期间可以多食用清热去火的食物,比如绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等,用来以清热解暑。同时,不要吃糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食等油腻、粘稠、酸味、辛辣的食品。
必须慎重使用补充剂,发热时不要吃冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补充剂,也不要吃羊肉、狗肉,反而会加重病情。
冬病夏治:关节炎、肢体疼痛不应穿短裤
中医认为,冬季常发病,夏季应注意消除与这些病因相关的生活习惯和行为,达到预防目的。
关节炎、身体麻木、身体疼痛等是冬天容易发生的疾病,夏天必须积极预防。夏天很热,但是这样的患者最好不要穿短裤,不要洗冷水浴或游泳,不要睡在地板上,也不要在室外露宿,以免寒冷和潮湿的气体积聚在经络中。加重关节、肢体的负担。
另外,慢性支气管炎、哮喘患者和虚寒性胃痛患者等,除了注意以上事项外,饮食上不要吃太多冷饮,最好不要吃冷饮。
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