哪些食品可以减缓衰老 哪些食物含有抗氧化剂
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随着人们对健康的意识越来越强,对饮食方面的要求也越来越高,人体内的自由基会破坏身体健康,加速衰老或引起其他疾病,而抗氧化剂能够对自由基具有一定作用,那么,哪些食品可以减缓衰老?哪些食物含有抗氧化剂?下面本站小编就来说说。
人们健康意识的不断加强,对“自由基”的了解逐渐增多了起来。随着年龄的增长,自由基对我们的健康构成了最大的威胁之一。
自由基是人体生命活动中多种反应的中间代谢物。在正常情况下,人体内的自由基是处于不断产生与清除的动态平衡之中。但是由于受外界环境、生活习惯等客观因素影响,自由基产生过多或清除过慢打破平衡的时候就会破坏健康的细胞,从而加速机体的衰老并诱发癌症、心脑血管等各种疾病。
研究发现,抗氧化剂可以成功的屏蔽这些自由基,很多对身体有益的抗氧化剂都可以通过日常饮食获得,那么哪些食物中含有可以对抗自由基的抗氧化剂呢?
日常饮食中很多食品都含有抗氧化剂,因此平衡饮食是非常重要的。
1、樱桃
樱桃中含有大量的抗氧化剂,可以增强免疫系统。樱桃中多酚类活性物质可以清除身体中的自由基。樱桃中还含有天然褪黑激素,有助于提高睡眠质量。吃樱桃可以减轻运动后身体损伤造成的疼痛,同时,它还有助于促进肌肉的恢复。
2、石榴
石榴是一种通过其抗菌和抗炎活性来增强免疫力的食物。石榴汁中抗氧化物质含量比红葡萄酒更高,能帮助人体清除自由基,抵抗衰老。研究发现,石榴中所含的黄酮类抗氧化剂被证明可以对抗病毒,并能将感冒时间缩短40%。喝点石榴汁,是增加免疫力的一种好方法。
3、黑巧克力
黑巧克力是抗氧化剂最丰富的来源之一,食用黑巧克力而不是牛奶巧克力可以提高身体中抗氧化剂水平,从而有利于预防心脏病的发生。
4、苹果
苹果中含有的苹果多酚是一类很强的抗氧化剂,具有较好清除自由基的作用,有助于保护细胞免受氧化损伤,防止老化。美国的一项研究发现,常吃苹果或喝苹果汁还可预防心脏病。
5、葡萄
葡萄和葡萄酒中的抗氧化物质的研究逐渐深入,通过相关研究发现,葡萄果肉、果皮、葡萄籽以及葡萄酒中均含有抗氧化的活性物质,吃葡萄或适量喝些葡萄酒可以获得清除体内自由基、降血压、降血脂、消炎、抗衰老、抗疲劳等功效。
6、绿茶
绿茶中含有大量的多酚类物质,研究发现,绿茶中的多酚具有抗氧化、减轻自由基损伤、降血脂、预防动脉粥样硬化和心血管疾病等多种生物学作用。
1、出现胸痛胸闷
早上一起来就感到心脏不舒服,感觉像是胸口压了一块大石头,无法喘息,而且胸痛剧烈,这个时候,很可能是衰老导致心功能下降。
随着年龄的增长,我们的心脏当然也会衰老,由于衰老,心脏可能变得更大,心脏的收缩和舒张功能也可能变得更差。早上的时候,交感神经兴奋,血压升高,心率增快,心脏自然也开始不适了。
2、出现疲倦,劳累
明明很早就睡了,但第二天起床的时候还是感到特别疲倦,劳累。随着年龄的增长,你会感觉这样的症状越来越频繁,不是健康出了问题,而是你老了。
衰老不仅让你的睡眠质量变差,还让你永远感到睡不醒,精神不振。
3、出现头晕头痛
随着年龄的增长,衰老让我们的血管开始发生变化,大量的脂肪沉积在血管内侧壁,导致血管越来越狭窄。
由于脑血管动脉粥样硬化,使得年龄越大,出现脑血管狭窄的风险越高,那么晨起的时候,就很容易出现头晕和头痛了。
4、出现食欲不振
年轻的时候,早上起来像饿狼一样吃早餐,但是年龄越大,似乎对早餐的感觉越来越差,很多人甚至可以不需要吃早餐。对早餐的食欲下降,很可能是身体衰老,消化功能减退所致。
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