失眠是什么原因引起的 睡眠不好的危害有多大
本文已影响1.31W人
本文已影响1.31W人
人的一生中,睡眠约占生命的三分之一,睡眠良好是身心健康的主要标志。但是,越来越多的人不知不觉地陷入了睡眠的危机。世界卫生组织对14个国家15个地区2万多人的调查显示,27%的人有多种睡眠障碍,包括失眠、打眠障碍。中国睡眠研究会发表的调查结果显示,在中国成年人中,仅失眠的发生率为38.2%。怎样才能睡得好呢?
睡眠不好的危害有多大:
失眠、睡眠不足不仅不能恢复精神,还可能带来其他问题:
1、偶尔失眠是第二天的疲劳和动作不协调。长期失眠会导致注意力不集中、记忆障碍。
2、长期睡眠不好会引起感情不好,容易激动、人际关系紧张、生活兴趣不足、性欲减退、不安、抑郁等精神症状。
3、睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复疾病的能力低下,容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心脑血管病、高血压病,糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。
是谁盗走了你的睡眠:
睡不好可由多种因素引起,心理、情绪、生活习惯和一些疾病、药物都会影响睡眠。
1、精神因素
人的精神心理受到外界的刺激和干扰时,容易失眠。例如工作生活压力多大,人际关系紧张等。
2、疾病因素
心脑血管病、胃肠病、肝肾病、内分泌疾病及肥胖等都容易导致睡眠质量低下,颈椎问题也会影响到睡眠质量。另外,睡眠不好也是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状。
3、生活习惯和环境因素
睡眠环境差、睡姿差、饮食不健康、休息习惯等也影响睡眠质量。
介绍失眠的饮食疗法:
莲心茶:适用于心火炎、烦躁失眠者。
莲心2克,生甘草3克。开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。
百合粥:适用于心阴不足口干燥、烦不眠。
生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,日服2次。
枣粥:适合心脾虚、心悸健忘、失眠多梦。
枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加枣仁煎至粥成,趁热吃,可根据个人口味加糖。
五味子膏:适用于各种神经衰弱失眠(转氨酶高者效果好)。
五味子250克,洗净,加水浸泡半天,煮渣,加蜂蜜膏。每服20毫升,每日服2次。
磁性肾粥:适用于肾阴虚、肝阳上亢失眠、心悸、头晕耳鸣、高血压(老年人失眠)。
磁石60克,破碎,煎1小时后,去渣猪肾1枚,去筋膜,用清洗切片的粳米100克,清洗,加磁石水,煮到半熟时加入猪肾片,煮到米烂肉熟,每天服用1~2次。
失眠是什么原因引起的 有氧运动机对失眠有帮助吗?
失眠是什么原因引起的 食物补充治疗失眠的药粥
失眠是什么原因引起的 4种药粥有效治疗失眠
什么原因引起了失眠
失眠是什么原因引起的?失眠熬夜如何改善?
多梦但不失眠的原因 多梦但不失眠是什么原因引起的
失眠是什么原因引起的?其他三个因素也会偷睡眠!
产后失眠是什么原因引起的? 产后失眠怎么办?
失眠是什么原因引起的 “褪黑素”不能治疗失眠障碍
失眠是什么原因引起的 用药膳可以调理失眠
失眠是什么原因引起的?喝菊花茶会失眠吗?
失眠多梦吃什么中药呢?引起失眠多梦的原因有哪些?
引起失眠多梦的因素
【女性失眠多梦的原因有哪些】女人失眠是什么原因引起的
宝宝睡眠不好的原因是什么 宝宝睡眠不好的原因
失眠是什么原因引起的 五种灸法治疗失眠
孕妇失眠是什么原因引起的?找个好办法对抗失眠
失眠是什么原因引起的 通缉干扰清梦的十大失眠元凶
失眠是什么原因引起的 治疗失眠的按摩方法有效缓解疲劳帮助睡眠
失眠是什么原因引起的 秋天肾虚容易失眠吗
睡觉失眠是什么原因引起的 怎么才能睡得快?
失眠是什么原因引起的 褪黑素能治疗失眠吗?
儿童睡眠少是什么原因引起的
失眠是什么原因引起的 慢跑治疗失眠是真的吗?
失眠是什么原因引起的?治疗失眠又有哪些方法呢?
失眠是什么原因引起的?预防失眠要注意四点
失眠是什么原因引起的?睡觉前踩踏脚可以帮助睡眠
心慌失眠出汗怎么办?失眠是什么原因引起的
引起晚上失眠的原因
孕妇会失眠什么原因引起的