秋季干燥疾病多发怎么应对更有效?蜂蜜莲藕润燥优先第一位
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天气终于凉快下来了,那么随着炎热的夏季离开了,干燥的秋季也就来了,随着秋季的脚步越来越近,我们在不同程度地感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感,甚至出现口干舌燥、干咳少痰、咽喉肿痛、疲乏无力以及大便干结的症状,连带着情绪也会变得烦躁不安。这表明我们的饮食应该改变。
关于具体疾病,儿童器官弱,气管粘膜、鼻粘膜、皮肤非常脆弱,容易受到外部干燥环境的刺激,引起过敏和气管炎等疾病的老年器官功能下降,对外部气温变化反应缓慢,容易诱发支气管疾病和其他疾病的女性生理和妊娠期等原因,体内津液不足,阴阳失调,秋天特别需要滋阴养颜、润肺养气。为了减少上述问题,秋季饮食起居方案应根据秋季干燥特点进行调整。
蜂蜜莲藕润燥优先
秋季水需求量高。为了保持肺部和呼吸道的正常湿润度,吴艳华建议秋天每天的水摄入量比其他季节多500毫升,达到2000毫升,每天多次小口喝水。
但是单纯喝水不能解渴。根据中医五行和五脏的对应理论,秋天干燥,五行金属,人体对应主管的内脏是肺,秋天解体渴,润燥的关键是养肺润肺。吴艳华说,为了达到润肺的目的,秋天的整体饮食原则是以清润食品为主,增加酸味食品减少辣味食品,最大限度地达到养肺的目的。
中医古籍认为肺主秋,肺收敛,急食酸收敛,酸补充,辛泻。酸味食物可以收敛肺气,辣味食物可以引起腹泻。因此,秋天经常吃梨、西红柿、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等酸水果可以滋养肺部,还可以止泻除湿,起到解渴、健胃消食、增进食欲的作用。辣的食材用于烹饪调味没问题,所以不要大量吃。
另外,秋天的干燥气体容易损伤津液,饮食最好滋阴润肺,蜂蜜、莲藕最好。蜂蜜味甘、平,具有补充中润、滋阴美容、降压通便的莲藕清热凉血、润燥止渴、安心的效果。杏仁、银耳、豆腐等是秋天润燥通便的好产品。
肠胃虚弱消化不良的人可以吃有健脾补胃效果的莲子、山药、扁豆等食物。
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