哪些食物摄入过多会引起掉头发 掉头发多吃什么好

一些食物摄入过多，也会引起掉头发导致头秃，比如糖类食物，油炸食物等等，这些食用过多对身体也不好，那么，掉头发多吃什么好？下面本站小编就带来介绍。

哪些食物摄入过多会引起掉头发

身体缺乏营养时会造成脱发，而有些食物摄入过多也容易引起掉头发：

糖和精白主食

吃太多含大量糖的食物会导致体内炎症反应升高，进而引起脱发。此外，甜食和米饭、馒头等精白主食会升高餐后血糖，血糖和胰岛素水平过高会直接导致雄激素合成增加，引起脱发。

油炸食品

油炸等高脂肪食物一方面会导致睾丸激素水平上升，引起男性脱发。另一方面会造成身体免疫平衡紊乱，激发炎症状态，也可能导致脱发。

高汞鱼

研究发现，摄入过多金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发。

高硒食物

硒是人体必需营养素，但过量就会伤害头发，不要盲目摄入大量“高硒食物”或补充品。

掉头发多吃什么好

1、可以多吃一些养发的食物（比如黑芝麻、黑豆、核桃仁等）．

像黑芝麻、黑豆、核桃仁这些食材，多是做成粥品喝的，平时喝一喝，不仅能养胃，还能养头发，何乐而不为呢？!

2、可以多吃一些含蛋白质多的食物（比如燕麦、花生或者豆制品等）

燕麦、花生及其豆制品可以作为早餐或者代餐食用。早上来不及做饭，就冲泡一杯喝，省事还省时，也算好用的代餐食物了！

3、可以多吃一些含碘元素多的食物（比如海带、紫菜、牡蛎等）

海带、紫菜多做的是咸汤，但是记得盐不要放太多，保持汤底的鲜香即可，一周喝上一两次换换口味也好。

4、可以多吃一些含铁元素多的食物（比如鱼虾、鸡蛋、马铃薯等）

鱼虾、鸡蛋多做菜吃，稍微有点费事，但好在鱼虾也可以做汤|粥吃，鲜美软糯，也别有一番风味。

5、可以多吃一些能滋补养血的食物（比如阿胶、山药、大枣等）

阿胶、山药、大枣多是一些养血补血的食物，平时也多是女生煮的比较多，软糯的粥品细腻养人还养头发哦！

6、可以多吃一些含微量元素多的水果或者蔬菜。

水果和蔬菜一般是万能的，做水果沙拉或者熟食都可，选择自己喜欢吃的做法就好。

当然，除了这些吃食，还有就是注意不要熬夜！不要熬夜！！千万不要熬夜！!!

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