中年男性应该学会如何养生? 多吃保护健康的食物
本文已影响2.34W人
本文已影响2.34W人
中年男性饮食该怎么吃?男性也应该和女性一样重视饮食,对健康有帮助。属于男性的饮食养生是怎样的呢在这里,给大家支支招,介绍一下男人饮食的宜与忌吧。
男性养生吃什么好
大豆:大豆有植物性荷尔蒙,经常吃大豆制品的男性患前列腺癌的概率很低。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
胡萝卜:含有丰富的钾,有降低血压的作用,食物纤维可以发挥整肠的效果。B-胡萝卜素在体内变成维生素a,提高身体抵抗力,抑制细胞恶化的活性氧、癌症预防等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。
大蒜:大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。大蒜的另一个不能是提高免疫力。大蒜中含有的硒化铅具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。男性多吃大蒜可以改善体质,强身健体。
牡蛎:海鲜可以提高性能。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
驴肉:俗话说:“天上的鹅肉,地上的驴肉。”驴肉味道鲜美,是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神烦恼的效果。驴肾,味甘性温,有益于肾强阳、强筋强骨的效果。可以治疗阳痿、腰膝酸软等症状。
全麦面包:要对抗压力,B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类食物,如全麦面包、粗米、胚芽米等,有丰富的b族维生素。全麦面包是一种复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,起到镇定的作用,让人放松、不紧张。
那么,男性养生不能吃的东西是什么呢
男性养生不能吃的食物
腌制食品:腌制鱼、肉、菜等食物时,加入的盐容易变成亚硝酸盐,在体内酶的催化作用下,容易产生体内各种物质的作用和亚胺类的致癌物质,人吃多了容易患癌症,促进人体早衰。
豆腐:爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。据美国许多媒体报道,美国哈佛大学公共卫生学院的最新研究再次明确,每天吃大豆产品,男性精子数量明显下降。
含铅食品:铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低,造成神经质传导阻滞,引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄入铅过多,会直接破坏神经细胞内遗传物质DNA的功能,不仅容易患痴呆症,还会使脸色暗淡早衰。
奶茶:目前市售的珍珠奶茶多由奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)和自来水制成。乳精的主要成分氢化植物油是反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性激素的分泌,对精子的活跃性产生负面影响,中断精子在体内的反应过程。
科学饮食可以保持男性健康的身体状况哦。
如何保持乳腺健康
如何保证胎儿健康
中年男人日常如何护肝 少熬夜多吃果蔬保护肝脏
工作中有哪些影响健康的坏习惯 上班族如何健康养生
如何科学健康的坐月子
生活中应该如何保护肝脏?多喝水可以预防肝病吗?
大寒节气吃什么食物养生 大寒养生又健康的食物推荐
男性应该如何备孕
卵巢健康更重要 女性要如何保养卵巢
老人天天吃素能养生吗 如何健康科学吃素
幼儿应该如何保护眼睛
如何保持心理健康
保护男性前列腺的7种食物
如何建构健康的两性关系 正常健康的两性关系应该是什么样的
中年女性该如何养生
生男孩的科学方法 吃碱性食物
8种超级食物能保护前列腺健康
负担重容易使男性三高 如何保障男性三高健康
新生儿应该如何护理
孕期如何吃更健康 孕期应该必备哪些小零食
如何才能保护肾脏健康 怎样判断肾是否健康
如何保持乳房健康
男性日常该如何调养身体 男性怎样养生
如何选择健康保险
不惑之年的男性如何保养前列腺
幼儿应该如何保护环境
秋季我们该如何吃的更健康?
中年女性应该如何正确养生
中秋节如何健康吃月饼
男性如何保护前列腺