小暑之后应该如何健康的养生 小暑养生方法2018
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二十四节气中小暑是比较炎热的一个节气了,小暑这个时候也要适当的养生,不然容易中暑,不过怎么办好呢,本站小编就来说说吧。
在炎热的气候里,汗出过多,如体液得不到及时补充,很容易出现伤津中暑。
因而夏季需要一个凉爽、舒适的环境。但也不能过于贪凉,切忌空调温度开得过低,室内外温差过大。
骤冷骤热会导致肌肤腠理开阖失调,容易感冒。
「倏忽温风至,因循小暑来」
中国古代将小暑分为三候:“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。”
一候温风至:温风即热风,此时大地上不再有一丝凉风,空气中全部弥漫着热浪。
二候蟋蟀居宇:由于天气炎热,蟋蟀离开田野草丛中,躲到庭院的墙角处避暑。
“七月在野,八月在宇,九月在户,十月蟋蟀入我床下”诗经的这句话中的八月也是指小暑时节。
三候鹰始鸷:老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
「小暑养生从这些做起」
1、小暑饮食建议
清淡为主,蔬菜建议以时令蔬菜为主。
可适量多食莲藕。
藕,微甜而脆,是药用价值极高植物。《本草汇言》藕:凉血散血,清热解暑之药也。藕以肥白纯甘者良,最补心脾。
在空气干燥、补水又不足的时候,常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热,对老年人来说,夏藕更是补养脾胃的好食材。
湿热体质注意忌辛热食物少食或忌食如大蒜、辣椒、牛肉、羊肉等;可以适量多吃些“绿豆羹”、“荷叶粥”、“鲜藕汁”等。
补充足够的饮水量。高温消耗人体大量的体液,饮水时少量多次,必要时可适当补充淡盐水。避免饭前、饭后饮水,以免降低饭量。
避免肠道疾病。夏季为肠道疾病的高发时期,进食不洁、生冷均会造成肠道不适,从而产生腹泻、呕吐等症状。
2、小暑起居建议
劳逸结合,养心安神
夏属火,与心相应。所以在烈日炎炎下,要重视心神的调养。
嵇康《养生论》说,夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”
起居有常,适当午睡。
夏季日长夜短,所以需要通过午眠补充,使身体得到充分的休息,增强体力、消除疲劳。
「冬病夏治,养阳正当时」
内经有云“春夏养阳”,夏季是一年中体内阳气最旺的时候,对于阳虚易感、素有寒疾的人。
通过温补阳气,散寒驱邪等治疗,能增强机体抵病能力,有助于祛除阴寒,从而达到“冬病夏治、事半功倍”的目的。
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「冬不坐石,夏不坐木」
小暑过后,气温高、湿度大。
久置露天的木料,如椅凳等,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气。
在上面坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。
所以,尤其是小孩和中老年人,一定注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
正当盛夏之季,希望这篇文章给小朋友们带去凉爽之气,让小朋友们开开心心的度过这个盛夏。
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