宝宝补充益生菌适合吃什么食物 除了酸奶还有哪些食物中含有益生菌
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宝宝补充益生菌适合吃什么。很多宝妈喜欢给宝宝买益生菌的营养品,但是也有宝妈会给宝宝从食物中补充益生菌,研究表明,益生菌有助于身体健康,但是一般人只知道酸奶里有益生菌。除了酸奶之外,还有哪些食物中含有益生菌?下面本站的小编就来说说:宝宝补充益生菌适合吃什么食物。
相对于成人而言,孩子处于生长发育期,肠胃比较脆弱,胃肠功能还不够完善,假如没有我们的存在,他们除了会出现腹泻、胃口差这些状况外,还会影响营养物质的吸收,造成抵抗力下降等。所以父母要有“益”识地适当给孩子补充益生菌。
酸菜
酸菜富含益生菌。西方人常吃德式酸菜,最常见的是用圆白菜,或者萝卜、黄瓜和秋葵等发酵腌制而成。这种酸菜通常在凉菜里当配料。韩国人的泡菜也富含益生菌,美国《药膳学刊》曾刊文,韩国泡菜也是益生菌重要的来源。
大酱汤
日本的大酱汤、味噌汤也是极好的益生菌美食。大酱、味噌是黄豆做出的酱,富含乳酸菌等多种有利蛋白质消化的微生物。日本有谚语说:“每天一碗大酱汤,不用开药方”。
其他异国美食
源于俄罗斯高加索地区的康普茶是一种红茶菌;东南亚的发酵豆制品天贝,也可理解成素肉;距今已经有数百年历史的俄罗斯著名传统发酵乳酸食品开菲尔。这些美食的益生菌含量都比较高,有助于保持肠道健康。
蔬果
一些水果、蔬菜含有较多不能被消化的益生菌,有助于肠道内菌群的生长。青苹果、香蕉、芦笋、豆类、大蒜、洋葱、韭菜、全麦食品都是益生菌的好来源。
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