宝宝吃香菇好消化吗 宝宝吃香菇的好处
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香菇中的氨基酸和膳食纤维含量丰富,热量也较低,很适合减肥期间食用,辅食中添加香菇也好处多多,使得营养更加全面,那么宝宝吃香菇好消化吗?吃香菇有什么好处?下面本站小编带来介绍。
在孩子长身体的阶段,补充钙质自然是必不可少的,但只补钙也是不行的,补钙的同时要补充维生素D,才能促进钙的吸收,使得孩子身高增加。
很多家长认为,给孩子喝牛奶就可以补充足够的钙质和蛋白质,但问题是牛奶并不能当饭吃,所以补充的钙质终究是有限的。其实,父母们不妨试试香菇。
香菇(鲜)膳食纤维:3.3g/百克热量:26千卡/百克碳水化合物:1.9g/百克
香菇氨基酸和纤维素含量丰富,新鲜香菇还含有一定量的维生素,单位热量也比较低,很适合在减肥期间食用。
香菇这种菌类食物中含有大量的营养物质,对孩子的身体健康具有很大的好处。首先香菇中含有大量的维生素D,可以促进孩子体内的钙质吸收。
其次香菇中的钙、磷、铁元素也多,而且其中的铁元素含量甚至比菠菜高出很多,所以在平时,父母们不妨给孩子吃些香菇,尤其是干香菇,经过阳光的曝晒,其中含有的维生素D更多,适合孩子食用。
香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。
1、提高机体免疫功能:香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能,还可促进T淋巴细胞的产生,并提高T淋巴细胞的杀伤活性。
2、延缓衰老:香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用,对体内的过氧化氢有一定的消除作用。
3、防癌抗癌:香菇菌盖部分含有双链结构的核糖核酸,进入人体后,会产生具有抗癌作用的干扰素。
4、降血压、降血脂、降胆固醇:香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
5、香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用,又可用于消化不良、便秘等。
香菇怎么做更有益?
父母在做香菇的时候,可以用各种做法做出饭菜给孩子食用。首先父母可以将香菇与鸡肉烧炒,做成香菇鸡肉给孩子吃,在补充维生素、钙质的同时还能补充蛋白质等众多营养。
另外,父母还能将香菇与排骨、鸡肉一起炖汤,这也有助于孩子的身体成长,补充钙质和维生素等营养元素。对于小孩子而言,父母们还能做香菇饭给孩子吃,将香菇,鸡肉,油,盐等放入米饭中煮熟,之后搅拌均匀便可。
香菇饭中包含了大量的营养,非常适合孩子食用。
吃香菇也不忘晒太阳
如果天气晴好,父母们在给孩子吃香菇的同时,也不要忘了饭后让孩子晒晒太阳,阳光有助于合成孩子体内的维生素D,促进钙的吸收,另外其他补钙物质也要给孩子食用,这样才能保证孩子体内的钙元素充足,使得孩子更加健康,促进身高增长。
以上就是宝宝吃香菇好消化吗,宝宝吃香菇的好处,请大家继续关注。
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