处暑节气养生怎么做比较好 处暑之后养生做法
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今天是处暑,在今天之后天气会逐渐的凉爽起来,大家肯定很想知道处暑之后应该如何养生,本站小编就来说说吧。
暑从此终,秋意渐浓
处暑,为秋季的第二个节气。处,停止的意思,处暑就是暑季至此停止的意思,也可以理解为“出暑”。
从今天开始,气候才真的开始变凉。同时,这一节气期间雨水仍然偏多,湿气仍是主气。
气温转凉,湿为主气,因此寒湿邪气在此时相对比平时增加。
我们在饮食起居上应该做到如下几点:
陈皮姜枣汤
生姜3片切丝
陈皮3克
大枣3枚
兑入清水500ml
大火烧开转小火10分钟
红糖调饮
生姜温中化饮、解表散寒
陈皮理气健脾、燥湿化痰
大枣补中益气、养血安神
于处暑节气三候间
常常饮用
可有效化解脾胃寒湿
预防初秋时节的
寒湿泄泻与感冒
补益气血
调和身体阴阳
温脾化湿,固护胃肠
中脘、天枢
神阙,足三里
虽然暑热在处暑被终结,但热的余威仍旧震慑着我们,一想到那曾经的滚滚热浪,汗流浃背,就情不自禁的又把冰镇西瓜和拍黄瓜摆上了餐桌。
被暑热折磨的痛苦可以理解,但此时寒湿正在悄然来袭,成为了我们新的敌人。
切不可贪图一时凉爽,而被寒湿趁虚而入,正所谓“清气在下,则生飧泄”。
处暑节气如果还贪恋生冷,就会导致脾胃阳气受损,清阳不升,食物不能被腐熟运化,就会肠鸣腹痛、泄泻、完谷不化。
中脘
神阙
天枢
图片取自大家中医APP
足三里
怎么办?可于每日上午艾灸中脘、天枢、神阙、足三里各10-15分钟。
可固肠止泻,祛寒止痛,温脾化湿,有效预防秋季寒湿腹泻,同时还可补益中气,提高免疫力。
温馨提示:有高血压史的朋友,艾灸前一定要咨询专业医师。
寒湿腹痛、湿热内蕴
金秋时节的物产实在是太丰富了,滋润甘甜的水果让人应接不暇,水蜜桃、雪花梨、提子、葡萄、猕猴桃……
它们的共同特点就是水润、甘酸,似乎是大自然在为已被暑热炙烤的外焦里嫩的人们补充津液;同时也是在为深秋干燥的气候做好了润燥的准备。
水果能吃吗?答案是:当然能!
只是我们在吃水果的时候应该把握3个原则:一不贪凉,二不贪多,三不跟风。
不贪凉和不贪多,非常容易理解,只要遵循这2个原则,既能够达到养阴生津的效果,又不会伤害脾胃阳气,助生寒湿。
此外,第3个原则的意思是,要清楚自己的身体情况,对于素来脾胃虚寒,内蕴水湿的痰湿体质者来说,则应不吃或少吃水果。
如果不小心过食生冷,引起了胃脘疼痛、水湿停聚不去的情况,怎么办?
可以艾灸中脘穴15分钟,或者吃良附丸、理中丸救急。
还有很多人借着贴秋膘的名头,开启了大吃大喝的生活。
但此时贴秋膘尚早,因为寒湿相对偏盛,如果吃过多厚味油腻之品,容易滞腻脾胃,食积中焦而化热,形成外感寒湿,内蕴痰火的寒包火型感冒。
所以,这个节气还是应该清淡饮食,以防湿热内蕴,诱发感冒或过敏性疾病。
平时可以用熟普洱3-5克,陈皮3克泡水代茶饮,预防饮食积滞化热;
如果不幸中招,在寒湿感冒初起阶段,可以用苏叶9克、生姜3片、葱白3段、白萝卜6片、生山楂、陈皮各3克煎汤服用;或者服用午时茶颗粒。
养阴、养肺、养神
早卧早起
早卧早起,虽然看似简单,但对于养护人体阴津而言,却是最为根本和关键的。每晚10点入睡,避免熬夜,可以存津液,敛阳气,有效预防深秋季节时的秋燥发生。
二白肉丸汤
秋季在五脏对应肺,当秋季气温交替时,人体的肺气也在逐渐收敛。如肺气收敛不利,就会引起咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎等不适。
可取白萝卜、山药切薄片,淀粉猪肉馅儿汆丸子,煮汤调味。
白萝卜化痰清热、通腑降气,山药亦入肺经,益肺生津,可帮助肺气收敛肃降。
条畅气机
秋季对应五行中的金,其性质从革。革,有革命、革新的意思,原有的东西在这时将纷纷消失,秋季的肃杀之气难免让人悲从心起,莫名伤感。
在情绪低落时,去做一些让你宁神静气的事,可有效转移负面情绪。
这时候应趁秋高气爽,适当到外面登高望远,舒畅气机;或者每日晚上静坐30分钟,也可帮助凝神静气。
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