孕妇补钙药比补充食物好
本文已影响2.59W人
本文已影响2.59W人
中国孕妇缺钙的情况很多
女性怀孕期间,身体会失去很多钙。因为胎儿发育所需的钙都来自母体。也就是说,孕妇体内现有的钙相当部分进入婴儿体内。孕妇钙摄入不足会对胎儿和孕妇本身产生很大影响。轻度缺钙时,机体会调动母体骨骼中的钙,保持血钙的正常。严重缺钙时,孕妇腿抽筋,甚至引起骨软化。母体钙不足也会对胎儿的生长发育产生不良影响,出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、门关闭异常等异常现象。
成熟胎儿体内含钙约30g。考虑到妊娠早、中、晚期,胎儿日平均积累量分别为7mg、110mg和350mg,母体钙代谢平衡对钙的需求量为300mg/天,人体对钙的吸收率为30%,因此2000年中国居民饮食营养素参考摄入量对妊娠中期女性钙的推荐值为1000mg/天,妊娠末期为1200mg/天但是,调查显示,中国孕妇的实际饮食钙摄入量为500~800mg/天。根据这个标准,目前我国许多孕妇的钙摄入量不足。当然,每个孕妇的饮食习惯不同,钙的实际摄入量也不同,孕妇的钙补充因人而异。
合理补钙
一是补钙。从均衡的饮食结构开始,不仅是最安全合理的补钙方式,也容易被人们接受。孕妇可以多吃含钙丰富的食物,如牛奶和牛奶制品、动物肝、蛋、豆、硬果、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂和绿色蔬菜。但是,要注意饮食组合,防止钙与某食品中的植酸、草酸结合,形成不溶性钙盐,不能充分吸收钙。富含植酸和草酸的食物有菠菜、竹笋等,所以不要和富含钙的食物一起烹饪。
二是药物补充。如果食品不能满足身体需求,可以在医生的指导下服用补钙产品。目前国内常见的补钙产品和钙含量为碳酸钙40%、氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。一般来说,钙制剂有两种方法:一种是钙化合物的含量;另一种是钙含量。购买钙产品时,请注意产品包装上标明的钙计算的钙含量。但是,只以钙含量为选择钙产品的标准是单方面的,必须兼顾溶解度、吸收利用度、价格、味道等。维生素d是钙磷代谢最重要的调节因素之一,因此在钙片中适量添加维生素d,增加钙的吸收。但是,请注意服用钙片后,不要马上喝茶或用茶服用。此外,孕妇补钙要适量,摄入钙过多会影响铁等其他营养素的吸收,可致孕妇便秘和高钙血症,甚至导致结石。
孕妇补钙的食物和水果
补钙补脑食物有哪些
补钙的食物
孕妇吃什么食物补钙效果最好
孕妇补钙的食物有哪些
孕妇补血补钙怎么样食补
产妇补钙吃什么食物好
补钙的食物有哪些孕妇
孕妇如何补充蛋白质 孕妇补充蛋白质的十二种食物
孕妇补钙食谱
孕妇补充维生素c吃什么好 补充维生素c食物推荐
补钙吃什么食物最好?补钙最好的食物有哪些
孕妇补钙食谱
孕妇缺钙怎么补比较好
孕妇什么时候补钙比较好
孕中期补钙的食物
孕妇缺钙吃什么食物补充最快 孕妇补钙的食物有哪些
孕妇补气补血食物
孕妇补充维生素d吃什么好 补充维生素D食物推荐
孕妇吃哪些食物可以补钙
缺钙食补什么比较好
孕妇补钙食补好还是药补好
孕妇补钙食谱
孕晚期补钙食物
孕妇补铁补钙好不好
孕妇补钙的食物有哪些
孕妇补充维生素e吃什么好 补充维生素e食物推荐
什么食物补钙补铁补锌
给孩子补钙食补胜于吃药 食物补钙的最佳选择是
孕妇补充维生素a吃什么好 补充维生素a食物推荐