女性更年期为什么容易发胖?吃饭要记住四件事
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生活中很多女性在更年期发胖,如果发现更年期容易发胖,就需要合理控制体重。不那样的话,肥胖可能会带来健康问题。肥胖过多的人患慢性病的可能性很高,体内脂肪物质堆积,器官功能下降,出现不良症状。因此,有必要通过合理的饮食调理来稳定体重,防止更年期肥胖带来健康威胁。
为什么女性更年期容易发胖?
女性更年期容易发胖,受体内荷尔蒙水平的影响的可能性很高。更年期间,女性卵巢功能下降,缺乏分泌的雌激素,可能会导致激素分泌紊乱、肥胖。另外,更年期的女性身体老化,这时身体代谢速度减慢,脂肪堆积的可能性很高。体内基础代谢率下降,消耗的能量减少,肥胖的可能性也很高。
更年期女性在饮食上需要注意什么?
1、多吃抗氧化食物
如果女性在更年期出现肥胖的表现,应该多吃抗氧化食物。由于本身的抗氧化食物对身体衰老的延迟有帮助,能有效达到抗氧化的效果,改善细胞功能、器官功能,降低卵巢衰老的速度,有效防止内分泌紊乱肥胖。
2、多吃蔬菜和水果
女性想在更年期避免肥胖,应该多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果富含人体所需的维生素,这些维生素能达到很好的抗氧化效果,有助于延缓身体老化,减慢身体老化速度,提高器官功能,有助于预防肥胖。
3、少吃高脂肪食物
女性在更年期容易肥胖的情况下,需要避免经常吃高脂肪食物。高脂肪的食物卡路里很高,吃了之后脂肪物质会堆积肥胖。如果有肥胖的表现,吃高脂肪的食物,肯定会加重肥胖,不利于体重的控制。
4、不要吃夜宵
更年期肥胖明显时,最好注意饮食调节。例如,不要经常吃夜宵。因为自己吃晚饭的人容易发胖,睡觉前吃食物,胃肠负担增加,消化不良,发胖的概率也会提高。因此,想要控制体重的女性,避免更年期经常吃夜宵。
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