女性经期千万不要高歌 注意调整不好的情绪
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研究表明,许多女性确实感到月经期间声音不如平时愉快。这种现象主要是由于月经期间的分泌与平时不同。女性在经期声带肌毛细管充血的同时,毛细管的管壁也变弱。前几天大声唱歌,声带紧张高速振动,声带毛细血管破裂出血的可能性很高,声音嘶哑,失音的可能性很高。如果这种情况反复发生,可能会变低或变粗,甚至是哑巴。
女性生理日唱歌是不合适的,月经来潮前两天也要注意,不要大声唱歌或吊声。
月经期间的坏心情怎么办
1、月经期间的烦躁
一般来说,女孩子在月经期间心情不稳定,容易焦躁和冲动。这是因为生理日神经内分泌系统的影响。另一方面,一些少女对月经没有正确的认识,受家长和大同学的影响,认为来月经一生都很痛苦,很倒霉。每次月经来潮,就像大病一样,这种不好的心理暗示,少女的精神非常紧张,脑子里的“?“很多,容易产生冲动和抑郁、恐惧等急躁不安。经常因为一点小事情心理不好,发脾气,有时候控制不住自己的冲动而言语不够客气,尖酸刻薄,伤害了同学和闺蜜之间的友谊。对自己的父母和长辈也发脾气,吵架,一个少女离家出走,让父母和老师感到悲伤和担心。因此,在月经期间,必须用各种方法调整自己的身心。例如,积极参加班级集团的娱乐活动,在业馀时间多读健康的文艺书,不影响学习就看电影作品,多和好朋友说知心话题,参加适当的体育活动等,保持自己的感情稳定,心情愉快,不引起同学间的误解,也不会让父母伤心。
2、精神疲劳的痛苦
女孩在月经期间容易疲劳、疲劳、全身懒惰、体力下降,经前或经期出现全身不适症状的女性也很多。腰酸,腹部坠落,乳房膨胀,思考。有的表现为失眠、兴奋睡不着、上课时注意力不集中、食欲减退、焦躁、容易感冒等。这些都是正常现象。这是因为女孩的体力有周期性的变化。月经来潮前8、9天,体力逐渐上升,月经来潮前1~3天,体力达到高峰,月经来潮后,体力急剧下降。月经结束后,体力逐渐恢复到平时的水平,直到下次月经来临。因此,女中学生的朋友在经期不要太累,要结合工作和休息,适当休息才能更好地学习。
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