痛经可以食疗吗?试试补充矿物元素镁
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镁具有多种特殊功能,可激活体内多种酶,抑制神经兴奋,保持核酸结构稳定,参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节,镁还会影响人的情绪,镁的不足也会使人的情绪紧张。
生理痛是指生理日前后或生理日期间出现下腹部痉挛性疼痛,全身不适,严重影响日常生活者。分为原发性和继发性两种。经过详细的妇科临床检查,没有发现骨盆器官有明显的异常者,被称为原发性痛经,也被称为功能性痛经。继发性痛经是指生殖器官有明显病变者,如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。痛经是青年时代的疾病,是一种普遍现象。多年来,学者们提出了很多不同的理论,最新的海外资料显示。痛经与体内缺乏重要矿物要素-镁有关。近年来,国外研究结果表明,痛经患者45%的镁水平明显低于正常人,含量低于平均值,这意味着可以吃含镁丰富的蔬菜和水果来缓解痛经。症状严重的人必须配合中药制剂,如康妇消炎栓等治疗。
研究人员认为,镁具有很多特殊功能,可以激活体内的多种酶,抑制神经兴奋,保持核酸结构的稳定,参与蛋白质合成的肌肉收缩和体温调节,镁也影响人的感情,镁的不足也会使人的感情变得紧张,增加紧张激素的分泌鉴于此,有关专家认为,痛经患者除了注意工作和休息的结合外,还应该在饮食中增加镁丰富的蔬菜、水果和其他食物,以提高人体组织的镁浓度。
营养学家推荐的富含镁,其他营养素比较齐全的食物,谷类有荞麦面、玉米、高粱面等豆子,豆子有豆、黑豆、蚕豆豆、豌豆豆腐等蔬菜和水果是雪中的红色、苋菜、芥末、辣椒干、干蘑菇、紫菜、紫菜
可以选择饮食,特别是紫菜中含有镁最高(每100克含有460毫克),在各种产品之首,被称为镁元素的宝库。值得注意的是,如果动物性脂肪含量过高,人体对镁的吸收会受到一定的影响,所以请尽量不要吃高脂肪的食品。另外,请注意不要吃含镁的精制白米、白面、糖等。
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