产后新手妈妈该怎么做 产后如何保证奶水充足
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如何保证奶水充足,成了各位准妈妈和新妈妈,最急切想了解的问题。那么,如何保证奶水充足,产后新妈妈该怎么做呢?一起来看看吧!
母乳不仅宝宝最珍贵的食物,而且母乳喂养的重要性想必是很多人都会了解的。那么,如何才能保证乳汁充足呢?想必这是很多妈妈们都会想要了解的。具体怎么做,下面就一起来看看吧!
首先,妈妈们要知道的是,婴儿频繁的吸允乳头,乳房才会产生大量的乳汁,这是因为婴儿在吸允乳头的时候,哺乳妈妈体内会产生泌乳素,以促进乳腺的发育和泌乳。
所以,宝宝在刚出生的24之内以及最初的几天,至少要让宝宝吸允母乳八次,有条件的话,每天10-12次最佳,每次喂食10-15分钟。哺乳妈妈们夜间也要坚持哺乳。如果宝宝夜间睡眠超过3个小时,则要叫醒宝宝开始吃奶。
此外,母乳喂养期间,妈妈们要坚持母乳喂养,不要添加除了母乳之外的任何食品或者是饮料,否则就会减少乳房的刺激,影响哺乳妈妈乳汁分泌。
并且,母乳喂养的时候,要做到两个乳房都要喂,这样不仅可以保证宝宝能够获得充足的母乳,而且这样也能够充分且均衡的刺激母乳的分泌。一般都是宝宝一边吃10分钟,然后换边后再吃上2-3分钟。
产妇要注意加强营养,多喝汤水,放松心情,做做轻缓的运动,避免精神紧张,树立母乳喂养的信心。
丈夫以及家人的鼓励和支持是母乳喂养的保证,家人要保证产妇良好的心情,多关心产妇,并为其提供充分的休息和睡眠等,这些都有利于哺乳妈妈奶水的增加。
吃什么提高奶水质量
哺乳期间的饮食质量关系到母乳的质量,所以哺乳妈妈一定要重视自己的饮食健康。
母乳妈妈最好是要每天保证能吃一个鸡蛋,一杯牛奶,一两禽鱼肉,一斤蔬菜,以及四两的水果,一斤碳水化合物。
另外,应多吃豆类食物,比如红豆,黑豆等等,这些都是有利于奶水量的增加。
食疗方
3、红糖一百克,豆腐二百五十克,一同水煮,加入适量米酒,连服五日即可。
2、准备一条鲤鱼,冬瓜适量。鲤鱼处理干净后,和冬瓜一次煮汤。
1、准备一条鲤鱼,处理干净后,放入炖锅中,加水,然后将一百克的红豆以及生姜放入一起炖汤即可。
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