女人贫血吃什么食物补血 女人贫血补血慎食哪几种食物
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贫血是指人体外周血中没有足够量的红细胞。对于贫血患者来说,不能吃含鞣酸、草酸、植酸较高的食物,以及偏碱性食物和高脂肪食物,平日宜吃高铁、高叶酸、高维生素B12、高维生素C、高蛋白质食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食
荠菜、卷心菜、芹菜、西红柿
慎食食物
水果肉蛋奶主食坚果
柿子、大山楂、石榴、黑枣
更多建议
贫血患者除严格遵循饮食禁忌外,还应注意以下几点:
1、合理饮食,不可暴饮暴食、过饥过饱,尤其不可长期偏食。
2、适度锻炼,可选择瑜伽、游泳等方式进行锻炼。一旦出现头晕迹象,一定要及时停止运动。
3、保证足够的休息和睡眠,避免劳累和熬夜。
4、保持心情舒畅,注意自我调节,减轻精神压力。
5、长期贫血无缓解者应及时就医。
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