便秘怎么按摩肚子?3种按摩方法缓解便秘
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按摩肚子是一种比较好的缓解身体不适的方法,而且可以解决大多数人们的身体异常感觉,其中,腹部的按摩效果比较好,可以处理肠胃出现的不适,例如,便秘,腹痛等等都可以通过按摩来进行调理。而便秘按摩肚子的方法有许多讲究,下面就来看看便秘怎么按摩肚子呢?希望大家能够了解一下吧。
按摩胃能起到缓解便秘的作用,按摩后能刺激肠道蠕动。具体怎么按摩肚子,还要注意方法!
刺激肠道蠕动需要一定的技能。首先,沿着肠道排空的方向,按摩,一般从右下腹到右上腹,顺时针方向,然后到左上腹部,左下腹部,这样的按摩顺序,按摩30到50次。因为粪便排空,也沿着这个方向。
一、猫式按摩
1.准备动作:跪在膝盖上,双手、脚和肩膀、骨盆一样宽。
2、吸气,将下巴往上、腰往下。
3.吐气,腹部内收,拱背,下巴内收,尽量靠近胸部,在这里至少停留5秒。
小贴士:想象自己像猫一样,通过呼吸调节拱背,缩腹,放下腰部伸展,可以软化腰椎,按摩腹腔内脏,平时可以多做几次,慢慢做。
二、坐前弯按摩
1.准备动作:坐在地上,双腿伸直,双手可以放在双腿旁边。
腹部用力,慢慢前弯,腹部应先靠近大腿,停留至少5秒。
3.高级动作:右腿伸直,左脚弯曲,左脚踝放在右腿上,腹部用力,慢慢前弯,腹部先靠近大腿,停留。用手抓住脚趾或小腿,帮助前弯。
小贴士:前弯也可以按摩腹部,伸展大腿。
三、扭转按摩
小贴士:记得背直,腹部靠近大腿。扭转可以按摩腹腔内脏,通常可以多做几次,也可以伸展脊柱。
3、换边。
2.将右手放在左膝上,将身体向左停留至少5秒。
1.准备动作,右腿伸直,左腿弯曲,右腿右侧左脚板。
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