便秘反复发生怎么办?这种简单的方法可以缓和
本文已影响1.99W人
本文已影响1.99W人
新型冠状病毒疫情期间,人们比往常少出门的时间。几个月的闭关使很多人的运动量下降,很快便秘,特别是平时运动量不足的人。忙碌的上班族、体育课减少的学生、胃肠功能弱的老年人等。长期便秘容易引起痔疮、肛裂、情绪不适、失眠,甚至可能引起严重的心脑血管疾病。因此,需要理解引起便秘的因素,寻求合适的烹饪方法。
便秘的几个原因,很多人占
最常见的诱发便秘的因素通常是人们的饮食结构和休息习惯。例如,平时经常吃辛辣刺激的食物,或者过于细腻的食物,不喜欢喝水,不喜欢吃蔬菜水果等食物,其次,由于缺乏适当的活动,肠蠕动增加,至今为止容易便秘。
便秘发生时,应积极寻找病因,不要盲目服用辅助排便的药物,辅助排便的药物容易依赖,在找不到原因之前只能隐瞒病情,拖延病情,结果无法想象。建议患者积极到医院检查,让医生协助查找原因,同时纠正日常不良生活习惯。
便秘怎么办?简单的散步也能缓解
便秘的烹饪应从多方面着手,首先要改变饮食结构、食材的选择、烹饪方法,尽量清淡饮食,主食要粗细搭配,适量的坚果摄入也有一定的缓解效果,蔬菜水果也要保证,避免过量的蛋白质、油脂摄入。
其次,要进行适当的活动,这里所谓的活动,不是指一次性的打球、短跑等剧烈的运动。建议患者在进食以后稍微站着休息一会,再适当地散散步、慢走,这样都有助于肠道蠕动。疫情期间也可以在家走动走动,网课休息期间、上班倒水时间等适当的走动都可以。
每天保证摄取足够的水量,不要在口渴明显的时候喝水。便秘发生时,应积极调查原因,调查消化道肿瘤、其他炎症和功能性疾病。便秘发生时不要紧张,要积极治疗烹饪。
早产新生儿不大便咋办 这两种方法可以缓解宝宝便秘
宝宝便秘食疗方法有哪些?这些方法帮助缓解宝宝便秘?
吃什么可以治疗便秘?推荐5种食物缓解便秘
轻轻敲击就能赶走便秘?便秘治疗才不是这么简单
感冒发烧怎么办简单的退烧方法有什么
最简单的生男孩的办法
产后便秘严重怎么缓解 产后便秘严重缓解方法
宝宝吃手原因有这种 纠正方法很简单
缓解便秘的方法有哪些
发烧最简单的退烧方法
缓解男人遗精的五种简便易行方法
斑秃最简单的恢复办法
有效应对便秘发生的简单方法
用什么方法可以治便秘
女性便秘的调理办法 四个简单的技巧很容易解决便秘
2岁宝宝反复便秘怎么办
立春养生怎么做? 教你简单的六种小方法
怎样调理便秘最快方法 详解改善便秘的四种方法
孕妇感冒发烧怎么办 简单的退烧方法
落枕怎么办?推荐这几种方法简单快速有效治落枕
10岁小孩便秘怎么办?红薯粥可以缓解便秘吗?
缓解智齿痛的最快方法是什么?这四个方法简单有效缓解智齿痛?
孕妇胃疼怎么办简单的方法
按摩腹部可缓解便秘吗?缓解便秘的9个养生偏方
治喉咙痒最简单的方法 喉咙发痒试试这七种食疗方
怎样可以发烧最简单
治疗便秘的特效方法是什么?哪些运动可以缓解便秘?
怀孕的时候便秘了怎么去调理 有什么方法可以缓解便秘
9个月宝宝便秘怎么办?6大方法缓解宝宝便秘
婴幼儿便秘要怎么缓解?哪种按摩手法可缓解宝宝便秘?