孕期便秘如何食疗保胎
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女性在怀孕后容易出现便秘的情况,即使是平时很少出现便秘的女性,在怀孕后也容易出现便秘的情况,尤其是在怀孕初期和晚期更容易出现便秘的情况。这种情况叫妊娠便秘。妊娠早期便秘是由于妊娠呕吐、饮食少、水分丧失引起的妊娠晚期便秘多为子宫增大引起腹腔内压增高、胃肠蠕动减弱、盆腔充血、增大的子宫压迫直肠、大便滞留、水分回收过多引起的。
孕妇的子宫越来越大,压迫大肠便秘的同时,压迫骨盆静脉血管,血液滞留,形成痔疮。痔疮的发生与便秘有关,应综合管理。
防治便秘时,在饮食调理上要注意多吃富含纤维素的食物,如水果和蔬菜等,还要吃富含油质的食物和水。蔬菜、海带、水果中含粗纤维、维生素、矿物质较多,同时它们大都属于碱性物质,而碱性。
物质有滑肠的作用。粗粮也含有很多食物纤维,可以促进胃肠蠕动,促进排便。植物油具有滑肠的作用,有利于粪便排出体外,如花生、芝麻其制成的油,均有促排作用。
预防方法
①孕妇应吃含有丰富粗纤维的蔬菜和水果和粗粮,如菠菜、苋菜、胡萝卜、土豆、黑面包、燕麦片、梨、香蕉、李、柿子、葡萄等,刺激肠壁,加快肠蠕动,排出粪便。
②必要时加入琼脂,利用其吸水性,使肠内容物膨胀增加容积,刺激肠壁,排便。
③多吃含b族维生素的食物,如粗粮、酵母、豆类等,可以促进肠蠕动。维生素B1不足时,不利于神经传导,可以缓解胃肠蠕动,也应该多补充。
④多吃生气食品,如葱、蒜、蜂蜜、糖、乳糖、干豆、萝卜等,促进肠蠕动,有助于排便。
⑤适当多进油脂类食物,脂肪有缓解肠蠕动和滑肠的作用。例如麻油、豆油(炒菜时做菜油,适当加入)、胡桃仁、肉类等。
⑥每天喝酸奶和红茶,可以增强消化功能,具有肠道防腐通便的作用。
⑦银耳有润肠通便作用,可常服。
⑧忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等刺激性食品,喝茶应该喝红茶。香辛调味料如芥末、胡椒、生姜、陈皮末等,刺激性强,不宜多用。不那样的话,胃肠粘膜容易发炎。
⑨如果孕妇没有浮肿、高血压等情况,早上起床后也可以喝一杯温水,加入适量的盐,喝后可以增加肠内容物的容量,排便方便。
食疗检查者
①喝蜂蜜水。蜂蜜l勺,用热水(温度不超过70℃)稀释饮用,每天晚上睡觉前喝比较好,可以促进第二天早上的排便。便秘严重的人第二天早上也可以空腹喝一次。
②吃香蕉、鸭梨。早上空腹吃1-3个香蕉或鸭梨。吃完后不要马上吃饭,可以起到促进排便的作用。
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