不要让骨头比你老!四件事预防骨质疏松症 骨头不脆
本文已影响7.09K人
本文已影响7.09K人
一般来说,年纪大的人骨头会开始变脆,主要跟钙质逐渐流失有关,在身体老化的过程中钙质流失速度会比较快。如果不重视补钙,可能会引起骨质疏松症,骨质疏松症形成后骨头变脆,容易疼痛和骨折。因此,在保持健康的过程中,要养成良好的习惯,了解预防骨质疏松症的好方法,以钙的获得量充分保持骨骼的健康状态。
1、服用钙片
为有效预防骨质疏松,到了一定年龄后,可以在医生的指导下服用钙片。钙片的主要成分是碳酸钙,碳酸钙也能达到很好的补钙效果,对于严重缺钙的人来说,钙片是最直接的补钙方法,可以达到预防疾病的效果,有助于改善骨质疏松症。因此,为了避免骨骼老化对健康的威胁,在适应身体的情况下合理补充钙,钙得到足够的骨骼才能保持健康,防止骨骼病变的影响。
2、锻炼身体
上了年纪的人,在衰老的过程中骨头容易变脆,如果能加强身体锻炼,就能提高身体吸收钙的能力。单纯补钙是不够的,如果身体的吸收能力下降,大量补钙就不能吸收,可能还有缺钙的表现。
适当锻炼加强身体代谢,提高重要器官功能,正常运行时营养物质及时吸收,缺钙改善。相比那些不锻炼身体的人来说,骨骼更加健康,而且经常锻炼可以控制体重,防止肥胖之后加速骨骼的退行性变。
3、适当晒太阳
要防止骨质疏松产生还应该适当晒太阳,通过这种方式促进身体对维生素的合成。维生素可以提高足够的身体吸收钙的能力,防止钙不足。很多人单纯地补钙却没有补充维生素d,这种物质的合成量不足,吸收钙的能力下降,还有缺钙的表现。因此,在预防骨质疏松症的过程中,可以在室外活动,通过合理的阳光照射可以预防骨质疏松症。
4、摄入高钙食物
为了避免骨质疏松症,在保持骨骼健康时应进行饮食调节,通过健康饮食获得人体所需的营养。在饮食过程中,高钙食物可以适当多吃,如牛奶、豆类食物、新鲜蔬菜、瘦肉等含有钙,通过钙的获取量有助于保持健康。否则,长期缺钙没有从饮食中获得营养,缺钙后骨头会变脆,骨质疏松症可能会影响正常生活。
。老年人应该如何预防骨质疏松?老年人骨质疏松吃什么好?
预防骨质疏松有多么重要?如何才能有效预防骨质疏松?
骨质疏松症的预防方法
老年性骨质疏松该怎么预防
老人如何预防骨质疏松 老年人发生骨质疏松的原因有哪些
老年人为什么易出现骨质疏松?老年人如何预防骨质疏松?
怎样预防骨质疏松
如何预防骨质疏松症?骨质疏松患者应该如何饮食?
喝骨头汤能预防骨质疏松吗 骨头汤多喝有什么后果
更年期后女性更容易骨质疏松?喝牛奶和骨头汤可以预防骨质疏松吗
老年人如何预防骨质疏松 老年人为什么易出现骨质疏松
骨质疏松如何预防
哪些药物可以治疗骨质疏松 老人如何预防骨质疏松
白领如何预防骨质疏松症?
预防老人骨质疏松的食谱推荐
老了肯定会得骨质疏松吗 中老年人如何预防骨质疏松
骨质疏松骨头会痛吗 骨质疏松骨头会不会痛
红枣能不能预防骨质疏松?红枣熬粥让骨质更强健
骨质疏松怎么预防
老人骨质疏松能骨折吗
老年骨质疏松该如何防治?预防骨质疏松做什么锻炼好?
骨质疏松怎样预防
7大要素预防老年人骨质疏松 老年人骨质疏松需补充哪些营养
骨质疏松症的预防如何
预防骨质疏松症的主要措施
预防骨质疏松做什么锻炼好 老年骨质疏松该如何防治
生孩子后容易骨质疏松 如何预防骨质疏松
老年人骨质疏松需补充哪些营养?7大要素预防老年人骨质疏松
预防骨质疏松的秘籍
老人如何预防骨质疏松?哪些药物可以治疗骨质疏松?