如何治疗单纯性肥胖症
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单纯性肥胖症是指人体代谢缓慢,体内热量摄取大于消耗,局部过度堆积脂肪,体脂高,体重异常。单纯性肥胖症并是代谢障碍病,内分泌系统正常,全身脂肪分布比较均匀,不能单纯以体重指数为诊断依据。
单纯性肥胖病因
1、遗传因素。肥胖是多因子遗传,父母方面肥胖,孩子40%的概率肥胖,父母方面肥胖,孩子肥胖的概率约为70%~80%。
2、社会因素。吃喝玩乐是一种普遍的娱乐方式,食物种类繁多,经常大吃大喝也是肥胖的主要原因。情绪低落的时候,很多人以吃为发泄点,吃得太多容易发胖。
3、运动不足。运动能消耗脂肪,人们日常走路少,工作机械化,家庭劳务减少,脂肪消耗量减少,摄取量不变的情况下,容易引起肥胖。
单纯性肥胖症的治疗方法
1、饮食上适当减少饮食热量,用低热量食品代替高热量食品,不吃肥肉、高糖甜点等巧克力、冰淇淋、糖果等,减少高热量食品的摄取量。多吃蔬菜、豆类、豆制品等,如芹菜、油菜、白菜、冬瓜、葫芦等。
2、进行有氧运动,如步行、慢跑、有氧运动、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。
3、生活方式健康,不饮酒,不抽烟,保证睡眠充足,保持情绪稳定。
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