胳膊肌肉疼怎么办?
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胳膊肌肉酸痛是由于肌肉损伤,血液阻塞造成的,常常是因为运动不够科学合理,或长时间上网不运动而引起,对于这种情况应当引起重视,避免损害身体健康。那么胳膊肌肉酸痛怎么办呢?有什么注意事项吗?
一、手臂肌肉疼痛怎么办
1、手臂肌肉疼痛可通过按摩缓解,过度运动肌肉过度紧张,紧张状态经常引起疼痛,可通过按摩的方法缓解紧张肌肉疼痛的症状。
2、热敷也是缓解手臂肌肉疼痛的有效方法,热敷疗法扩大血管,促进血液循环,促进炎症和淤血吸收,同时缓解肌肉痉挛,有助于缓解疼痛,同时采用外用药物,具有缓解经济活血的效果,副作用相对较小。
3、手臂肌肉疼痛可以通过减少活动来治疗,肌肉疼痛经常是由不合理的运动引起的,即短时间内运动量急剧增加,乳酸堆积,肌肉疲劳,肌肉纤维撕裂。这种损伤需要一段时间才能治愈,所以不要在一段时间内或少量运动,使身体恢复正常。
二、注意事项
1、学会正确、科学地安排运动时间。
2、运动前最好做好运动准备,多拉肩膀.
3、多吃含维生素的水果也有一定的缓解效果。
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