感觉饥饿如何缓和
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一般情况下,一日三餐保持规律进食的人,是不容易经常感觉到饥饿的。因为到了固定时间有营养物质补充,摄入能量物质满足机体营养需求。此时,人们会感到精力充沛,工作效率也会大大提高。但是,长时间不吃饭的话,精神会衰退,疲劳会变弱。这些都与体内营养物质、能源供应不足有关。感觉饥饿与身体代谢有很大关系,特别是新陈代谢旺盛时,食物的摄取量很大。如果没有合并其他不适症状,建议清淡饮食。
经常感到饥饿的原因
1、营养摄入不足。许多人总是感到饥饿,这主要是由人体需要的营养摄入不足引起的。
2、甲状腺机能亢进。甲状腺机能亢进是指甲状腺机能亢进症。一般甲状腺机能亢进后,患者甲状腺功能异常,甲状腺激素分泌过多,交感神经兴奋,机体代谢速度加快。
3、患糖尿病。糖尿病是常见的慢性病,在发病过程中,血糖值持续上升会引起明显的身体损伤,感到饥饿。
饿了如何缓解
1、首先明确自己是否脱水。当身体缺水时,你会感到饥饿。
2、减少压力系数。压力大的时候,饥饿感开始突出。此时,鼻吸口只需深呼吸20次。
3、为了消除下午的饥饿感,建议大家在午餐。适当提高纤维、蛋白质、脂肪的摄取量,减少饥饿感。
4、喝大杯低糖咖啡,再吃几片苏打饼干,既能放松心情,又能缓解压力,又能消除饥饿感。
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