饭后不做六件事 其中一件伤胃 看看你也有吗?
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通过饮食后良好的生活习惯的培养,可以提高胃的功能,很多人的胃发生病变与不良的生活习惯有关,饮食结束后,有不良习惯,胃受损,功能下降时身体消化不良。为了避免这种情况,饮食过程中方法合理,饭后也要坚持良好的生活习惯,提高胃的功能。
1、马上洗澡
饭后不能马上洗澡,很多人刚吃完饭就去洗澡,这种行为会影响胃的功能。食物摄入后,为了吸收营养物质需要消化,身体当然会给胃肠消化食物提供更多的血液,立即洗澡,洗澡中其他部位受热水刺激血液循环速度加快,给胃肠提供的血液量减少,消化不良
2、吸烟
饭后不应立即吸烟,吸烟过程中获得有害物质可能会增加血液粘度,正常消化身体,保持器官功能良好,需要足够的血液提供,血液流动速度快,身体可以立即获得血液消化食品
3、睡眠
饭后,应避免立即睡觉,很多人忽视饭后立即睡觉也会影响健康,此时身体需要消化,食物消化压力大,胃膨胀感明显。
如果马上就去入睡,受到影响消化速度会变慢,而且在睡觉过程中整个人平躺,胃部的内容物有可能会反流到食管中。为了防止这种情况发生,应该在胃膨胀感减轻之前睡觉。
4、剧烈运动
饮食结束后不能立即运动。食物摄入后胃膨胀感明显,立即投入运动,运动中身体不断活动。胃部内容物在运动过程中,可能很容易反流到食管中,很多人在运动后,会出现恶心呕吐的情况,这种行为是有关系的。为了避免运动增加身体负担,饭后应适当休息,不应立即投入高强度运动。
5、多吃水果
保持身体健康,饭后不要立即吃水果。有些人不注意这个问题,马上吃水果的时候多摄取食物,胃的食物堆积多,消化速度慢,摄取水果会增加消化压力。水果中含有糖分,热量多体重也不受控制。
6、喝浓茶
饭后不要马上喝浓茶。食物摄入后,胃肠蠕动,分泌胃酸消化,此时喝浓茶容易淡化胃酸,身体消化受影响,容易引起消化不良、食物积累等。另外,饭后喝浓茶,里面的单宁酸容易与食物中的蛋白质反应形成沉淀物,不能被人体正常吸收,也是影响胃健康的习惯。
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